| творог президент 0,2% | 450 г |
| сахзам fitparad | 6 г |
| Яичный белок куриный | 32 г |
| Черника, замороженная, неподслащенная | 140 г |
| шрот кокоса | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.9 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1738 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 20.7% | 497 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.7% | 14000 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2.6% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.1% | 2500 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.9% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 4.03 мг | 500 мг | 0.8% | 0.8% | 12407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 1% | 9615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.9% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.085 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 19185 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.005 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 10870 г |
| Витамин Н, биотин | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 10870 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 4% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3466 мг | 20 мг | 1.7% | 1.8% | 5770 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 25.51 мг | 2500 мг | 1% | 1% | 9800 г |
| Кальций, Ca | 2.96 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 33784 г |
| Магний, Mg | 2.03 мг | 400 мг | 0.5% | 0.5% | 19704 г |
| Натрий, Na | 12.71 мг | 1300 мг | 1% | 1% | 10228 г |
| Сера, S | 13.49 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7413 г |
| Фосфор, P | 4.9 мг | 800 мг | 0.6% | 0.6% | 16327 г |
| Хлор, Cl | 11.3 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 20354 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.062 мг | 18 мг | 0.3% | 0.3% | 29032 г |
| Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 32609 г |
| Кобальт, Co | 0.066 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.7% | 15152 г |
| Марганец, Mn | 0.0427 мг | 2 мг | 2.1% | 2.2% | 4684 г |
| Медь, Cu | 12.9 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1.3% | 7752 г |
| Молибден, Mo | 0.263 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.4% | 26616 г |
| Селен, Se | 0.029 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 189655 г |
| Хром, Cr | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Цинк, Zn | 0.0353 мг | 12 мг | 0.3% | 0.3% | 33994 г |
Энергетическая ценность запеканка с черникой составляет 96,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».