| Курица 1 кат. (Запекание) | 1618 г |
| Соль поваренная пищевая | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.2 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1071 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 10.1% | 633 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 13.9% | 459 г |
| Вода | 33.4 г | 2273 г | 1.5% | 1% | 6805 г |
| Зола | 44.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.8 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.7% | 2381 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.4% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 50.2 мг | 500 мг | 10% | 6.4% | 996 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 6.2% | 1018 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.31 мг | 2 мг | 15.5% | 9.9% | 645 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.077 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 19259 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.363 мкг | 3 мкг | 12.1% | 7.7% | 826 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 14063 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 15 мг | 2.2% | 1.4% | 4545 г |
| Витамин Н, биотин | 6.606 мкг | 50 мкг | 13.2% | 8.4% | 757 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1681 мг | 20 мг | 40.8% | 26% | 245 г |
| Ниацин | 5.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.85 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.4% | 1854 г |
| Кальций, Ca | 174.96 мг | 1000 мг | 17.5% | 11.1% | 572 г |
| Магний, Mg | 21.8 мг | 400 мг | 5.5% | 3.5% | 1835 г |
| Натрий, Na | 17037.72 мг | 1300 мг | 1310.6% | 833.7% | 8 г |
| Сера, S | 201.89 мг | 1000 мг | 20.2% | 12.8% | 495 г |
| Фосфор, P | 138.4 мг | 800 мг | 17.3% | 11% | 578 г |
| Хлор, Cl | 26252.03 мг | 2300 мг | 1141.4% | 726.1% | 9 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.353 мг | 18 мг | 13.1% | 8.3% | 765 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.8% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 14.682 мкг | 10 мкг | 146.8% | 93.4% | 68 г |
| Марганец, Mn | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 3.9% | 1626 г |
| Медь, Cu | 173.8 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 11.1% | 575 г |
| Молибден, Mo | 51.591 мкг | 70 мкг | 73.7% | 46.9% | 136 г |
| Селен, Se | 6.448 мкг | 55 мкг | 11.7% | 7.4% | 853 г |
| Фтор, F | 86.75 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.4% | 4611 г |
| Хром, Cr | 5.94 мкг | 50 мкг | 11.9% | 7.6% | 842 г |
| Цинк, Zn | 1.6754 мг | 12 мг | 14% | 8.9% | 716 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.874 г | ~ | |||
| Валин | 0.625 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.348 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.49 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.001 г | ~ | |||
| Лизин | 1.129 г | ~ | |||
| Метионин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.497 г | ~ | |||
| Треонин | 0.632 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.526 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.987 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.817 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.158 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.959 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.833 г | ~ | |||
| Пролин | 0.625 г | ~ | |||
| Серин | 0.611 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.455 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 27.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.252 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.099 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.653 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.674 г | min 16.8 г | 33.8% | 21.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.888 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.086 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.092 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.094 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.7% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.102 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица на соли составляет 157,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».