| Банан | 220 г |
| Кунжут | 200 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 306.3 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 550 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 4.1% | 792 г |
| Жиры | 22.4 г | 56 г | 40% | 13.1% | 250 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 2.4% | 1352 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 5.6% | 588 г |
| Вода | 45.2 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5029 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.4 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.4% | 7895 г |
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 0.5% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.598 мг | 1.5 мг | 39.9% | 13% | 251 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 3.4% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 16.77 мг | 500 мг | 3.4% | 1.1% | 2982 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 2.8% | 1152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 4.2% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.636 мкг | 400 мкг | 12.2% | 4% | 822 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.64 мг | 90 мг | 7.4% | 2.4% | 1355 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.255 мг | 15 мг | 8.4% | 2.7% | 1195 г |
| Витамин Н, биотин | 2.864 мкг | 50 мкг | 5.7% | 1.9% | 1746 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5045 мг | 20 мг | 27.5% | 9% | 363 г |
| Ниацин | 2.123 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 406.36 мг | 2500 мг | 16.3% | 5.3% | 615 г |
| Кальций, Ca | 675.73 мг | 1000 мг | 67.6% | 22.1% | 148 г |
| Кремний, Si | 128.955 мг | 30 мг | 429.9% | 140.4% | 23 г |
| Магний, Mg | 266.77 мг | 400 мг | 66.7% | 21.8% | 150 г |
| Натрий, Na | 50.27 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.3% | 2586 г |
| Сера, S | 82.54 мг | 1000 мг | 8.3% | 2.7% | 1212 г |
| Фосфор, P | 342.1 мг | 800 мг | 42.8% | 14% | 234 г |
| Хлор, Cl | 33.05 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.5% | 6959 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 202.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.577 мг | 18 мг | 42.1% | 13.7% | 238 г |
| Йод, I | 3.25 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.7% | 4615 г |
| Кобальт, Co | 0.989 мкг | 10 мкг | 9.9% | 3.2% | 1011 г |
| Литий, Li | 36.65 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7836 мг | 2 мг | 39.2% | 12.8% | 255 г |
| Медь, Cu | 701.27 мкг | 1000 мкг | 70.1% | 22.9% | 143 г |
| Молибден, Mo | 8.168 мкг | 70 мкг | 11.7% | 3.8% | 857 г |
| Никель, Ni | 88.364 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.141 мкг | 55 мкг | 29.3% | 9.6% | 341 г |
| Стронций, Sr | 8.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.46 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 162602 г | |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 1.8% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 4.725 мг | 12 мг | 39.4% | 12.9% | 254 г |
| Цирконий, Zr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.636 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.441 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.864 г | ~ | |||
| Валин | 0.403 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.217 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.356 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.608 г | ~ | |||
| Лизин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.395 г | ~ | |||
| Треонин | 0.349 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.402 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.727 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.856 г | ~ | |||
| Аланин | 0.355 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.757 г | ~ | |||
| Глицин | 0.63 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.794 г | ~ | |||
| Пролин | 0.341 г | ~ | |||
| Серин | 0.43 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 8.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 95.455 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.909 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.864 г | min 16.8 г | 52.8% | 17.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.818 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.909 г | от 11.2 до 20.6 г | 79.5% | 26% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.909 г | ~ |
Энергетическая ценность Кунжутное печенье составляет 306,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».