| Камбала (морская и речная), сырая | 60 г |
| Перец красный сладкий | 60 г |
| Кетчуп свой | 40 г |
| Горох зеленый свежий | 60 г |
| Фасоль (стручок) | 60 г |
припускание
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4010 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 15% | 1583 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.6% | 9333 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 4.8% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 29.8% | 800 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 9% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.3 мкг | 900 мкг | 15.4% | 36.7% | 651 г |
| бета Каротин | 0.709 мг | 5 мг | 14.2% | 33.8% | 705 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 20.2% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 15.7% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 24.81 мг | 500 мг | 5% | 11.9% | 2015 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 13.6% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 29.5% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.278 мкг | 400 мкг | 4.8% | 11.4% | 2075 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 19.3% | 1240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 66.97 мг | 90 мг | 74.4% | 177.1% | 134 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 14.3% | 1667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.481 мг | 15 мг | 3.2% | 7.6% | 3119 г |
| Витамин Н, биотин | 1.295 мкг | 50 мкг | 2.6% | 6.2% | 3861 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 22.9% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4692 мг | 20 мг | 7.3% | 17.4% | 1361 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.1 мг | 2500 мг | 9.3% | 22.1% | 1077 г |
| Кальций, Ca | 30.36 мг | 1000 мг | 3% | 7.1% | 3294 г |
| Кремний, Si | 4.5 мг | 30 мг | 15% | 35.7% | 667 г |
| Магний, Mg | 22.39 мг | 400 мг | 5.6% | 13.3% | 1787 г |
| Натрий, Na | 66.66 мг | 1300 мг | 5.1% | 12.1% | 1950 г |
| Сера, S | 38.59 мг | 1000 мг | 3.9% | 9.3% | 2591 г |
| Фосфор, P | 97.6 мг | 800 мг | 12.2% | 29% | 820 г |
| Хлор, Cl | 20.55 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.1% | 11192 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.665 мг | 18 мг | 3.7% | 8.8% | 2707 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.1% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 2.387 мкг | 10 мкг | 23.9% | 56.9% | 419 г |
| Марганец, Mn | 0.1553 мг | 2 мг | 7.8% | 18.6% | 1288 г |
| Медь, Cu | 88.55 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 21.2% | 1129 г |
| Молибден, Mo | 5.545 мкг | 70 мкг | 7.9% | 18.8% | 1262 г |
| Селен, Se | 6.452 мкг | 55 мкг | 11.7% | 27.9% | 852 г |
| Фтор, F | 8.08 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 49505 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 9.8% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.4072 мг | 12 мг | 3.4% | 8.1% | 2947 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Камбала с овощами составляет 42 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».