| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.7 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 815 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 7.3% | 667 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 6.6% | 737 г |
| Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 4.8% | 1005 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.3 мг | 1.5 мг | 20% | 9.7% | 500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5 мг | 20 мг | 7.5% | 3.6% | 1333 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278 мг | 2500 мг | 11.1% | 5.4% | 899 г |
| Кальций, Ca | 67.4 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.2% | 1484 г |
| Магний, Mg | 116.1 мг | 400 мг | 29% | 14% | 345 г |
| Натрий, Na | 6.8 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 19118 г |
| Фосфор, P | 244.1 мг | 800 мг | 30.5% | 14.8% | 328 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.2 мг | 18 мг | 12.2% | 5.9% | 818 г |
| Марганец, Mn | 1.9 мг | 2 мг | 95% | 46% | 105 г |
| Медь, Cu | 273 мкг | 1000 мкг | 27.3% | 13.2% | 366 г |
| Селен, Se | 19.6 мкг | 55 мкг | 35.6% | 17.2% | 281 г |
| Цинк, Zn | 1.7 мг | 12 мг | 14.2% | 6.9% | 706 г |
Энергетическая ценность Каша с кэробом и псиллиумом [Компас здоровья] составляет 206,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».