| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Подберезовик | 250 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.5 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1409 г |
| Белки | 23.9 г | 76 г | 31.4% | 26.3% | 318 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.4% | 2435 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 10.5% | 800 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3294 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.7 мкг | 900 мкг | 1% | 0.8% | 10345 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 5.6% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 8.1% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 79.25 мг | 500 мг | 15.9% | 13.3% | 631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.443 мг | 5 мг | 28.9% | 24.2% | 347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.783 мг | 2 мг | 39.2% | 32.8% | 255 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.687 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.8% | 4605 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 5.7% | 1478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.9 мг | 90 мг | 3.2% | 2.7% | 3103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.589 мг | 15 мг | 3.9% | 3.3% | 2547 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.6564 мг | 20 мг | 53.3% | 44.6% | 188 г |
| Ниацин | 13.562 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 495.66 мг | 2500 мг | 19.8% | 16.6% | 504 г |
| Кальций, Ca | 10.62 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 9416 г |
| Магний, Mg | 90.25 мг | 400 мг | 22.6% | 18.9% | 443 г |
| Натрий, Na | 59.36 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.8% | 2190 г |
| Сера, S | 217.18 мг | 1000 мг | 21.7% | 18.2% | 460 г |
| Фосфор, P | 247.6 мг | 800 мг | 31% | 25.9% | 323 г |
| Хлор, Cl | 74.32 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.7% | 3095 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.496 мг | 18 мг | 8.3% | 6.9% | 1203 г |
| Йод, I | 5.79 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.3% | 2591 г |
| Кобальт, Co | 8.687 мкг | 10 мкг | 86.9% | 72.7% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.3764 мг | 2 мг | 18.8% | 15.7% | 531 г |
| Медь, Cu | 77.22 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 6.4% | 1295 г |
| Молибден, Mo | 10.618 мкг | 70 мкг | 15.2% | 12.7% | 659 г |
| Селен, Se | 22.008 мкг | 55 мкг | 40% | 33.5% | 250 г |
| Фтор, F | 125.48 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.6% | 3188 г |
| Хром, Cr | 24.13 мкг | 50 мкг | 48.3% | 40.4% | 207 г |
| Цинк, Zn | 1.2548 мг | 12 мг | 10.5% | 8.8% | 956 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.253 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.824 г | ~ | |||
| Валин | 1.281 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.296 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.139 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.964 г | ~ | |||
| Лизин | 2.596 г | ~ | |||
| Метионин | 0.437 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.859 г | ~ | |||
| Треонин | 1.1 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.95 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.255 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.873 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.203 г | ~ | |||
| Глицин | 0.888 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.732 г | ~ | |||
| Пролин | 0.975 г | ~ | |||
| Серин | 0.975 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.898 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.43 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.421 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.772 г | min 16.8 г | 4.6% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.622 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.393 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.364 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли курица и грибы составляет 119,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».