| Лук репчатый | 143 г |
| Маш | 144 г |
| Рис нешлифованый Жменька | 195 г |
| Морковь, красная | 54 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 373 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.2 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1437 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 6.4% | 1333 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.8% | 4667 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 7.8% | 1090 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 12.8% | 667 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 2.3% | 3666 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.8 мкг | 900 мкг | 13.2% | 11.3% | 758 г |
| бета Каротин | 0.713 мг | 5 мг | 14.3% | 12.2% | 701 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 4.8% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.3% | 25714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.094 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 12928 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.87 мг | 90 мг | 2.1% | 1.8% | 4813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.055 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 27273 г |
| Витамин Н, биотин | 0.145 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 34483 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9343 мг | 20 мг | 9.7% | 8.3% | 1034 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.83 мг | 2500 мг | 7.9% | 6.7% | 1264 г |
| Кальций, Ca | 41 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.5% | 2439 г |
| Магний, Mg | 54.96 мг | 400 мг | 13.7% | 11.7% | 728 г |
| Натрий, Na | 9.03 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.6% | 14396 г |
| Сера, S | 10.58 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 9452 г |
| Фосфор, P | 125.7 мг | 800 мг | 15.7% | 13.4% | 636 г |
| Хлор, Cl | 7.68 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 29948 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.354 мг | 18 мг | 7.5% | 6.4% | 1329 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 0.905 мкг | 10 мкг | 9.1% | 7.8% | 1105 г |
| Марганец, Mn | 0.0481 мг | 2 мг | 2.4% | 2% | 4158 г |
| Медь, Cu | 21 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1.8% | 4762 г |
| Молибден, Mo | 1.188 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.5% | 5892 г |
| Селен, Se | 0.006 мкг | 55 мкг | 916667 г | ||
| Фтор, F | 8.14 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 49140 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.5651 мг | 12 мг | 4.7% | 4% | 2124 г |
Энергетическая ценность Маш с рисом составляет 117,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».