Мой здоровый рацион

Рецепт Макароны со шпротами и бри. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Макароны со шпротами и бри

макароны из твердых сотов атб 100 г
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве 35 г
Шпроты в томатном соусе 147 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны со шпротами и бри".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 257.9 ккал 1684 ккал 15.3% 5.9% 653 г
Белки 11 г 76 г 14.5% 5.6% 691 г
Жиры 10.4 г 56 г 18.6% 7.2% 538 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 1% 3650 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Вода 72.3 г 2273 г 3.2% 1.2% 3144 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.6 мкг 900 мкг 2.4% 0.9% 4167 г
Ретинол 0.021 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 0.2% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 1.4% 2769 г
Витамин В4, холин 1.91 мг 500 мг 0.4% 0.2% 26178 г
Витамин В5, пантотеновая 0.086 мг 5 мг 1.7% 0.7% 5814 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 0.6% 6897 г
Витамин В9, фолаты 8.067 мкг 400 мкг 2% 0.8% 4958 г
Витамин В12, кобаламин 0.205 мкг 3 мкг 6.8% 2.6% 1463 г
Витамин D, кальциферол 0.062 мкг 10 мкг 0.6% 0.2% 16129 г
Витамин D3, холекальциферол 0.062 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.03 мг 15 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.0472 мг 20 мг 0.2% 0.1% 42373 г
Макроэлементы
Калий, K 18.87 мг 2500 мг 0.8% 0.3% 13249 г
Кальций, Ca 22.84 мг 1000 мг 2.3% 0.9% 4378 г
Магний, Mg 2.48 мг 400 мг 0.6% 0.2% 16129 г
Натрий, Na 78.07 мг 1300 мг 6% 2.3% 1665 г
Сера, S 25.75 мг 1000 мг 2.6% 1% 3883 г
Фосфор, P 23.3 мг 800 мг 2.9% 1.1% 3433 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.062 мг 18 мг 0.3% 0.1% 29032 г
Марганец, Mn 0.0042 мг 2 мг 0.2% 0.1% 47619 г
Медь, Cu 2.36 мкг 1000 мкг 0.2% 0.1% 42373 г
Селен, Se 1.8 мкг 55 мкг 3.3% 1.3% 3056 г
Цинк, Zn 0.2954 мг 12 мг 2.5% 1% 4062 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.091 г ~
Валин 0.166 г ~
Гистидин* 0.089 г ~
Изолейцин 0.126 г ~
Лейцин 0.239 г ~
Лизин 0.23 г ~
Метионин 0.073 г ~
Треонин 0.093 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.144 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.107 г ~
Аспарагиновая кислота 0.168 г ~
Глицин 0.049 г ~
Глутаминовая кислота 0.544 г ~
Пролин 0.305 г ~
Серин 0.145 г ~
Тирозин 0.149 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.41 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.07 г ~
6:0 Капроновая 0.04 г ~
8:0 Каприловая 0.037 г ~
10:0 Каприновая 0.084 г ~
12:0 Лауриновая 0.063 г ~
14:0 Миристиновая 0.38 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.023 г ~
18:0 Стеариновая 0.357 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.995 г min 16.8 г 5.9% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.125 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.815 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.103 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.064 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.039 г ~

Энергетическая ценность Макароны со шпротами и бри составляет 257,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».