| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 32 г |
| Кабачок (Жарка) | 220 г |
| Картофель (Жарка) | 420 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 80 г |
| Сметана 20% жирности (Жарка) | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 70 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Приправа для птицы | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.9 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 974 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 3.8% | 1520 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 7.6% | 757 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 5.7% | 1019 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.5% | 1053 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 1.9% | 3076 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.8 мкг | 900 мкг | 7.1% | 4.1% | 1411 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| бета Криптоксантин | 0.326 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.099 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 15.68 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 4.6% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 4.1% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 52.18 мг | 500 мг | 10.4% | 6% | 958 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 5.4% | 1062 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 7.2% | 803 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.433 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.1% | 2771 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 2.9% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.83 мг | 90 мг | 12% | 6.9% | 831 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.257 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.5% | 3891 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.077 мг | 15 мг | 7.2% | 4.2% | 1393 г |
| Витамин Н, биотин | 4.362 мкг | 50 мкг | 8.7% | 5% | 1146 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.3 мкг | 120 мкг | 11.9% | 6.9% | 839 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2976 мг | 20 мг | 11.5% | 6.7% | 870 г |
| Ниацин | 1.129 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 418.83 мг | 2500 мг | 16.8% | 9.7% | 597 г |
| Кальций, Ca | 50.95 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.9% | 1963 г |
| Кремний, Si | 33.525 мг | 30 мг | 111.8% | 64.7% | 89 г |
| Магний, Mg | 27.17 мг | 400 мг | 6.8% | 3.9% | 1472 г |
| Натрий, Na | 26.97 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.2% | 4820 г |
| Сера, S | 54.89 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.2% | 1822 г |
| Фосфор, P | 92.3 мг | 800 мг | 11.5% | 6.7% | 867 г |
| Хлор, Cl | 65.33 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.6% | 3521 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 541.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 81.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.629 мг | 18 мг | 9.1% | 5.3% | 1105 г |
| Йод, I | 6.21 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.4% | 2415 г |
| Кобальт, Co | 4.149 мкг | 10 мкг | 41.5% | 24% | 241 г |
| Литий, Li | 36.646 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4448 мг | 2 мг | 22.2% | 12.8% | 450 г |
| Медь, Cu | 138.85 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 8% | 720 г |
| Молибден, Mo | 7.486 мкг | 70 мкг | 10.7% | 6.2% | 935 г |
| Никель, Ni | 2.932 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 244.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.447 мкг | 55 мкг | 9.9% | 5.7% | 1010 г |
| Стронций, Sr | 7.81 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.41 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13601 г |
| Хром, Cr | 6.1 мкг | 50 мкг | 12.2% | 7.1% | 820 г |
| Цинк, Zn | 0.6877 мг | 12 мг | 5.7% | 3.3% | 1745 г |
| Цирконий, Zr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.575 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.428 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.186 г | ~ | |||
| Валин | 0.188 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лизин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Треонин | 0.146 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.697 г | ~ | |||
| Аланин | 0.163 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.334 г | ~ | |||
| Глицин | 0.159 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.455 г | ~ | |||
| Пролин | 0.133 г | ~ | |||
| Серин | 0.207 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 17.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.55 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.36 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.833 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.44 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.175 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.275 г | min 16.8 г | 13.5% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.007 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.417 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.137 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники 23.11 составляет 172,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».