| Шпроты в масле. Консервы | 150 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 240 г |
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, консервированная | 340 г |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) | 300 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.3 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 758 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 4.9% | 916 г |
| Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 11.5% | 392 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 2.8% | 1576 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 6.7% | 667 г |
| Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3892 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.6 мкг | 900 мкг | 6.7% | 3% | 1485 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.6% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 3.8% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 69.82 мг | 500 мг | 14% | 6.3% | 716 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 4.2% | 1059 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 2.2% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.028 мкг | 400 мкг | 6.5% | 2.9% | 1537 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 1.6% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.124 мкг | 10 мкг | 31.2% | 14% | 320 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.879 мг | 15 мг | 32.5% | 14.6% | 307 г |
| Витамин Н, биотин | 4.681 мкг | 50 мкг | 9.4% | 4.2% | 1068 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.0043 мг | 20 мг | 10% | 4.5% | 998 г |
| Ниацин | 0.674 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.62 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.4% | 1312 г |
| Кальций, Ca | 72.17 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.2% | 1386 г |
| Кремний, Si | 1.429 мг | 30 мг | 4.8% | 2.2% | 2099 г |
| Магний, Mg | 31.52 мг | 400 мг | 7.9% | 3.6% | 1269 г |
| Натрий, Na | 357.28 мг | 1300 мг | 27.5% | 12.4% | 364 г |
| Сера, S | 89.08 мг | 1000 мг | 8.9% | 4% | 1123 г |
| Фосфор, P | 151.2 мг | 800 мг | 18.9% | 8.5% | 529 г |
| Хлор, Cl | 437.03 мг | 2300 мг | 19% | 8.5% | 526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.191 мг | 18 мг | 12.2% | 5.5% | 822 г |
| Йод, I | 5.34 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.6% | 2809 г |
| Кобальт, Co | 10.411 мкг | 10 мкг | 104.1% | 46.8% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.4271 мг | 2 мг | 21.4% | 9.6% | 468 г |
| Медь, Cu | 120.17 мкг | 1000 мкг | 12% | 5.4% | 832 г |
| Молибден, Mo | 2.818 мкг | 70 мкг | 4% | 1.8% | 2484 г |
| Никель, Ni | 1.818 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.759 мкг | 55 мкг | 15.9% | 7.2% | 628 г |
| Фтор, F | 17.78 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22497 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.4% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.7507 мг | 12 мг | 6.3% | 2.8% | 1599 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.844 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.097 г | ~ | |||
| Валин | 0.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лизин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.082 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.064 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.168 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.264 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.07 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.9% | 44% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.069 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.518 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.309 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.627 г | min 16.8 г | 15.6% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.762 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.4% | 20.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.291 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат со шпротами и фасолью составляет 222,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».