| Куриная грудка (филе) (Варка) | 113 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 116 г |
| Огурец парниковый | 83 г |
| Сметана 10% жирности | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.1 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1752 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 16.3% | 639 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 9.2% | 1143 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.4 мкг | 900 мкг | 9.7% | 10.1% | 1030 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 10.3% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 105.79 мг | 500 мг | 21.2% | 22.1% | 473 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.842 мг | 5 мг | 16.8% | 17.5% | 594 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 8.9% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.084 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 9794 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.27 мкг | 3 мкг | 9% | 9.4% | 1111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.77 мг | 90 мг | 2% | 2.1% | 5085 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.731 мкг | 10 мкг | 7.3% | 7.6% | 1368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.368 мг | 15 мг | 2.5% | 2.6% | 4076 г |
| Витамин Н, биотин | 7.462 мкг | 50 мкг | 14.9% | 15.5% | 670 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8344 мг | 20 мг | 14.2% | 14.8% | 706 г |
| Ниацин | 2.194 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.79 мг | 2500 мг | 6.6% | 6.9% | 1526 г |
| Кальций, Ca | 31.42 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.2% | 3183 г |
| Кремний, Si | 13.171 мг | 30 мг | 43.9% | 45.7% | 228 г |
| Магний, Mg | 29.25 мг | 400 мг | 7.3% | 7.6% | 1368 г |
| Натрий, Na | 54.21 мг | 1300 мг | 4.2% | 4.4% | 2398 г |
| Сера, S | 132.29 мг | 1000 мг | 13.2% | 13.7% | 756 г |
| Фосфор, P | 117 мг | 800 мг | 14.6% | 15.2% | 684 г |
| Хлор, Cl | 68.78 мг | 2300 мг | 3% | 3.1% | 3344 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.335 мг | 18 мг | 7.4% | 7.7% | 1348 г |
| Йод, I | 7.6 мкг | 150 мкг | 5.1% | 5.3% | 1974 г |
| Кобальт, Co | 5.903 мкг | 10 мкг | 59% | 61.4% | 169 г |
| Марганец, Mn | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 1.7% | 6250 г |
| Медь, Cu | 62.04 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 6.5% | 1612 г |
| Молибден, Mo | 3.815 мкг | 70 мкг | 5.5% | 5.7% | 1835 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.373 мкг | 55 мкг | 29.8% | 31% | 336 г |
| Стронций, Sr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.18 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11703 г |
| Хром, Cr | 4.57 мкг | 50 мкг | 9.1% | 9.5% | 1094 г |
| Цинк, Zn | 0.8055 мг | 12 мг | 6.7% | 7% | 1490 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.89 г | ~ | |||
| Валин | 0.707 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.565 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.591 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.045 г | ~ | |||
| Лизин | 1.206 г | ~ | |||
| Метионин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.544 г | ~ | |||
| Треонин | 0.587 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.584 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.056 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.686 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.084 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.457 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.572 г | ~ | |||
| Пролин | 0.481 г | ~ | |||
| Серин | 0.665 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.471 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 192.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.847 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.336 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.998 г | min 16.8 г | 11.9% | 12.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.617 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.496 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.446 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Салатик белковый составляет 96,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».