| Греческий Йогурт 2% [Milbona] | 87 г |
| Горошек зеленый свежий (Варка) | 178 г |
| Фасоль стручковая (Запекание) | 195 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.2 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3107 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 11.4% | 1617 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.4% | 8000 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 6.3% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 20.3% | 909 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.8% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.7 мкг | 900 мкг | 6.9% | 12.7% | 1459 г |
| бета Каротин | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 13.3% | 1381 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 14.9% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 14.6% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 29.16 мг | 500 мг | 5.8% | 10.7% | 1715 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 13.3% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 9.4% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.492 мкг | 400 мкг | 2.4% | 4.4% | 4214 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.61 мг | 90 мг | 17.3% | 31.9% | 577 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.298 мг | 15 мг | 8.7% | 16.1% | 1156 г |
| Витамин Н, биотин | 2.328 мкг | 50 мкг | 4.7% | 8.7% | 2148 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.5 мкг | 120 мкг | 14.6% | 26.9% | 686 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5298 мг | 20 мг | 7.6% | 14% | 1307 г |
| Ниацин | 0.979 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.41 мг | 2500 мг | 9.7% | 17.9% | 1031 г |
| Кальций, Ca | 43.96 мг | 1000 мг | 4.4% | 8.1% | 2275 г |
| Кремний, Si | 9.515 мг | 30 мг | 31.7% | 58.5% | 315 г |
| Магний, Mg | 28.67 мг | 400 мг | 7.2% | 13.3% | 1395 г |
| Натрий, Na | 1.81 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 71823 г |
| Сера, S | 29.39 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.4% | 3403 г |
| Фосфор, P | 74.6 мг | 800 мг | 9.3% | 17.2% | 1072 г |
| Хлор, Cl | 15.52 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.3% | 14820 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.796 мг | 18 мг | 4.4% | 8.1% | 2261 г |
| Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 57692 г |
| Кобальт, Co | 1.484 мкг | 10 мкг | 14.8% | 27.3% | 674 г |
| Марганец, Mn | 0.2924 мг | 2 мг | 14.6% | 26.9% | 684 г |
| Медь, Cu | 117.01 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 21.6% | 855 г |
| Молибден, Mo | 9.515 мкг | 70 мкг | 13.6% | 25.1% | 736 г |
| Никель, Ni | 27.934 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.449 мкг | 55 мкг | 2.6% | 4.8% | 3796 г |
| Фтор, F | 11.67 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 34276 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 3.7% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.4721 мг | 12 мг | 3.9% | 7.2% | 2542 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.311 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гарнир к бедрам составляет 54,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».