| Куриная грудка (филе) | 1024 г |
| Картофель | 745 г |
| Сметана 15% жирности | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.9 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1116 г |
| Белки | 21.5 г | 76 г | 28.3% | 18.8% | 353 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3% | 2240 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 3.2% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3% | 2222 г |
| Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3625 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.2 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1% | 6818 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 6% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.9% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 78.74 мг | 500 мг | 15.7% | 10.4% | 635 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.477 мг | 5 мг | 29.5% | 19.5% | 339 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.883 мг | 2 мг | 44.2% | 29.3% | 227 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.023 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.2% | 3071 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.193 мкг | 3 мкг | 6.4% | 4.2% | 1554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.47 мг | 90 мг | 13.9% | 9.2% | 722 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.589 мг | 15 мг | 3.9% | 2.6% | 2547 г |
| Витамин Н, биотин | 0.175 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 28571 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7254 мг | 20 мг | 38.6% | 25.6% | 259 г |
| Ниацин | 10.146 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 607.7 мг | 2500 мг | 24.3% | 16.1% | 411 г |
| Кальций, Ca | 16.02 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6242 г |
| Кремний, Si | 31.145 мг | 30 мг | 103.8% | 68.8% | 96 г |
| Магний, Mg | 88.26 мг | 400 мг | 22.1% | 14.6% | 453 г |
| Натрий, Na | 55.82 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.8% | 2329 г |
| Сера, S | 213.44 мг | 1000 мг | 21.3% | 14.1% | 469 г |
| Фосфор, P | 184.6 мг | 800 мг | 23.1% | 15.3% | 433 г |
| Хлор, Cl | 104.6 мг | 2300 мг | 4.5% | 3% | 2199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 537.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 92.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.766 мг | 18 мг | 9.8% | 6.5% | 1019 г |
| Йод, I | 8.55 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.8% | 1754 г |
| Кобальт, Co | 10.83 мкг | 10 мкг | 108.3% | 71.8% | 92 г |
| Литий, Li | 47.964 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1231 мг | 2 мг | 6.2% | 4.1% | 1625 г |
| Медь, Cu | 156.44 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 10.3% | 639 г |
| Молибден, Mo | 14.569 мкг | 70 мкг | 20.8% | 13.8% | 480 г |
| Никель, Ni | 3.115 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 311.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.701 мкг | 55 мкг | 35.8% | 23.7% | 279 г |
| Стронций, Sr | 6.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 130.56 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2.2% | 3064 г |
| Хром, Cr | 27.7 мкг | 50 мкг | 55.4% | 36.7% | 181 г |
| Цинк, Zn | 1.3473 мг | 12 мг | 11.2% | 7.4% | 891 г |
| Цирконий, Zr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.344 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.448 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.621 г | ~ | |||
| Валин | 1.189 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.775 г | ~ | |||
| Лизин | 2.344 г | ~ | |||
| Метионин | 0.401 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.776 г | ~ | |||
| Треонин | 1.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.343 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.969 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.796 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.73 г | ~ | |||
| Аланин | 1.173 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.817 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.18 г | ~ | |||
| Глицин | 0.85 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.586 г | ~ | |||
| Пролин | 0.922 г | ~ | |||
| Серин | 0.944 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.827 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.382 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.167 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.392 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.09 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.883 г | min 16.8 г | 5.3% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.616 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.317 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка с курицей печёная в духовке составляет 150,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».