| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 90 г |
| Вишня | 45 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Яйцо куриное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 294.6 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 572 г |
| Белки | 27.6 г | 76 г | 36.3% | 12.3% | 275 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 3.3% | 1037 г |
| Углеводы | 32.6 г | 219 г | 14.9% | 5.1% | 672 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 5.4% | 625 г |
| Вода | 27.1 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8387 г |
| Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.7 мкг | 900 мкг | 7.6% | 2.6% | 1310 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.244 мг | 1.5 мг | 16.3% | 5.5% | 615 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.367 мг | 1.8 мг | 20.4% | 6.9% | 490 г |
| Витамин В4, холин | 107.81 мг | 500 мг | 21.6% | 7.3% | 464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.933 мг | 5 мг | 18.7% | 6.3% | 536 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.318 мг | 2 мг | 15.9% | 5.4% | 629 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.3 мкг | 400 мкг | 12.3% | 4.2% | 811 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.292 мкг | 3 мкг | 43.1% | 14.6% | 232 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.2 мг | 90 мг | 8% | 2.7% | 1250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.44 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.5% | 2273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.895 мг | 15 мг | 6% | 2% | 1676 г |
| Витамин Н, биотин | 19.06 мкг | 50 мкг | 38.1% | 12.9% | 262 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.385 мг | 20 мг | 31.9% | 10.8% | 313 г |
| Ниацин | 0.978 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 380.5 мг | 2500 мг | 15.2% | 5.2% | 657 г |
| Кальций, Ca | 156.45 мг | 1000 мг | 15.6% | 5.3% | 639 г |
| Кремний, Si | 18.45 мг | 30 мг | 61.5% | 20.9% | 163 г |
| Магний, Mg | 87.3 мг | 400 мг | 21.8% | 7.4% | 458 г |
| Натрий, Na | 83.4 мг | 1300 мг | 6.4% | 2.2% | 1559 г |
| Сера, S | 271.1 мг | 1000 мг | 27.1% | 9.2% | 369 г |
| Фосфор, P | 353.2 мг | 800 мг | 44.2% | 15% | 227 г |
| Хлор, Cl | 167.5 мг | 2300 мг | 7.3% | 2.5% | 1373 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.435 мг | 18 мг | 13.5% | 4.6% | 739 г |
| Йод, I | 15.4 мкг | 150 мкг | 10.3% | 3.5% | 974 г |
| Кобальт, Co | 6.25 мкг | 10 мкг | 62.5% | 21.2% | 160 г |
| Литий, Li | 1.35 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.577 мг | 2 мг | 78.9% | 26.8% | 127 г |
| Медь, Cu | 295.6 мкг | 1000 мкг | 29.6% | 10% | 338 г |
| Молибден, Mo | 9.48 мкг | 70 мкг | 13.5% | 4.6% | 738 г |
| Никель, Ni | 6.75 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 44.745 мкг | 55 мкг | 81.4% | 27.6% | 123 г |
| Стронций, Sr | 17.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.65 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.5% | 6284 г |
| Хром, Cr | 5.75 мкг | 50 мкг | 11.5% | 3.9% | 870 г |
| Цинк, Zn | 1.8571 мг | 12 мг | 15.5% | 5.3% | 646 г |
| Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.085 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.912 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.215 г | ~ | |||
| Валин | 1.297 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.68 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.2 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.165 г | ~ | |||
| Лизин | 1.673 г | ~ | |||
| Метионин | 0.572 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.846 г | ~ | |||
| Треонин | 1.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.336 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.243 г | ~ | |||
| Аланин | 0.754 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.554 г | ~ | |||
| Глицин | 0.774 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.196 г | ~ | |||
| Пролин | 2.213 г | ~ | |||
| Серин | 1.152 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.133 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.934 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.2 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.854 г | min 16.8 г | 11% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.674 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.184 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.132 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Вареники с вишней. составляет 294,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».