| Тыква | 1180 г |
| Кабачок | 350 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.9 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6502 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4.2% | 9500 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 5% | 8000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 7.3% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 30.9% | 1250 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 15.8% | 2468 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.9 мкг | 900 мкг | 18.3% | 70.7% | 546 г |
| бета Каротин | 0.989 мг | 5 мг | 19.8% | 76.4% | 506 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 10.4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 10% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 7.5 мг | 500 мг | 1.5% | 5.8% | 6667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 22% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 21.6% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.3 мкг | 400 мкг | 3.1% | 12% | 3252 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.61 мг | 90 мг | 9.6% | 37.1% | 1045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.535 мг | 15 мг | 3.6% | 13.9% | 2804 г |
| Витамин Н, биотин | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 3.1% | 13158 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6172 мг | 20 мг | 3.1% | 12% | 3240 г |
| Ниацин | 0.453 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.79 мг | 2500 мг | 7.5% | 29% | 1331 г |
| Кальций, Ca | 21.93 мг | 1000 мг | 2.2% | 8.5% | 4560 г |
| Кремний, Si | 25.722 мг | 30 мг | 85.7% | 330.9% | 117 г |
| Магний, Mg | 11.83 мг | 400 мг | 3% | 11.6% | 3381 г |
| Натрий, Na | 3.44 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.2% | 37791 г |
| Сера, S | 14.97 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.8% | 6680 г |
| Фосфор, P | 21.3 мг | 800 мг | 2.7% | 10.4% | 3756 г |
| Хлор, Cl | 13.96 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.3% | 16476 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.376 мг | 18 мг | 2.1% | 8.1% | 4787 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.9% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 1.092 мкг | 10 мкг | 10.9% | 42.1% | 916 г |
| Марганец, Mn | 0.0591 мг | 2 мг | 3% | 11.6% | 3384 г |
| Медь, Cu | 130.89 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 50.6% | 764 г |
| Молибден, Mo | 3.966 мкг | 70 мкг | 5.7% | 22% | 1765 г |
| Никель, Ni | 3.297 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.258 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.9% | 21318 г |
| Фтор, F | 86.39 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 8.5% | 4630 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 12.4% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.2437 мг | 12 мг | 2% | 7.7% | 4924 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.136 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 24.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.111 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.132 г | min 16.8 г | 0.8% | 3.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.361 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 12.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.332 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре из тыквы2 составляет 25,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».