Калорийность Соевые бобы отварные. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Соевые бобы отварные".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	172 ккал	1684 ккал	10.2%	5.9%	979 г
Белки	18.2 г	76 г	23.9%	13.9%	418 г
Жиры	9 г	56 г	16.1%	9.4%	622 г
Углеводы	8.4 г	219 г	3.8%	2.2%	2607 г
Пищевые волокна	6 г	20 г	30%	17.4%	333 г
Вода	62.6 г	2273 г	2.8%	1.6%	3631 г
Витамины
бета Каротин	5 мг	5 мг	100%	58.1%	100 г
Витамин В1, тиамин	0.2 мг	1.5 мг	13.3%	7.7%	750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.3 мг	1.8 мг	16.7%	9.7%	600 г
Витамин В4, холин	47.5 мг	500 мг	9.5%	5.5%	1053 г
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%	2.3%	2500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.2 мг	2 мг	10%	5.8%	1000 г
Витамин В9, фолаты	54 мкг	400 мкг	13.5%	7.8%	741 г
Витамин C, аскорбиновая	1.7 мг	90 мг	1.9%	1.1%	5294 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.4 мг	15 мг	2.7%	1.6%	3750 г
Витамин К, филлохинон	19.2 мкг	120 мкг	16%	9.3%	625 г
Витамин РР, НЭ	0.4 мг	20 мг	2%	1.2%	5000 г
Макроэлементы
Калий, K	515 мг	2500 мг	20.6%	12%	485 г
Кальций, Ca	102 мг	1000 мг	10.2%	5.9%	980 г
Магний, Mg	86 мг	400 мг	21.5%	12.5%	465 г
Натрий, Na	1 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	130000 г
Фосфор, P	245 мг	800 мг	30.6%	17.8%	327 г
Микроэлементы
Железо, Fe	5.1 мг	18 мг	28.3%	16.5%	353 г
Марганец, Mn	0.8 мг	2 мг	40%	23.3%	250 г
Медь, Cu	0.4 мкг	1000 мкг			250000 г
Селен, Se	7.3 мкг	55 мкг	13.3%	7.7%	753 г
Цинк, Zn	1.2 мг	12 мг	10%	5.8%	1000 г
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.98 г	min 16.8 г	11.8%	6.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.06 г	от 11.2 до 20.6 г	45.2%	26.3%

Энергетическая ценность Соевые бобы отварные составляет 172 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».