| Эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, неприготовленные | 35 г |
| Нут (турецкий горох) | 34 г |
| Луковый порошок | 0.5 г |
| Чеснок, порошок | 0.5 г |
| Томатный порошок | 0.5 г |
| Кешью | 31 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
| Чили, порошок | 0.5 г |
| Соль йодированная | 1 г |
| Подсолнечное масло | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 341.2 ккал | 1684 ккал | 20.3% | 5.9% | 494 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 6.5% | 452 г |
| Жиры | 18.8 г | 56 г | 33.6% | 9.8% | 298 г |
| Углеводы | 24.8 г | 219 г | 11.3% | 3.3% | 883 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 9.1% | 323 г |
| Вода | 28.9 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7865 г |
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.6% | 5294 г |
| альфа Каротин | 10.51 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 0.9% | 3145 г |
| бета Криптоксантин | 17.575 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 231.505 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.67 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.246 мг | 1.5 мг | 16.4% | 4.8% | 610 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 4% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 71.8 мг | 500 мг | 14.4% | 4.2% | 696 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.142 мг | 5 мг | 22.8% | 6.7% | 438 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.335 мг | 2 мг | 16.8% | 4.9% | 597 г |
| Витамин В9, фолаты | 318.2 мкг | 400 мкг | 79.6% | 23.3% | 126 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.62 мг | 90 мг | 6.2% | 1.8% | 1601 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.78 мг | 15 мг | 18.5% | 5.4% | 540 г |
| бета Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.993 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 1.064 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.061 мкг | 50 мкг | 8.1% | 2.4% | 1231 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.4 мкг | 120 мкг | 22% | 6.4% | 455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1017 мг | 20 мг | 15.5% | 4.5% | 645 г |
| Ниацин | 0.651 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.335 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 706.26 мг | 2500 мг | 28.3% | 8.3% | 354 г |
| Кальций, Ca | 111.88 мг | 1000 мг | 11.2% | 3.3% | 894 г |
| Кремний, Si | 49.88 мг | 30 мг | 166.3% | 48.7% | 60 г |
| Магний, Mg | 151.55 мг | 400 мг | 37.9% | 11.1% | 264 г |
| Натрий, Na | 434.41 мг | 1300 мг | 33.4% | 9.8% | 299 г |
| Сера, S | 159.04 мг | 1000 мг | 15.9% | 4.7% | 629 г |
| Фосфор, P | 279.4 мг | 800 мг | 34.9% | 10.2% | 286 г |
| Хлор, Cl | 616.69 мг | 2300 мг | 26.8% | 7.9% | 373 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 189.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.035 мг | 18 мг | 16.9% | 5% | 593 г |
| Йод, I | 44.6 мкг | 150 мкг | 29.7% | 8.7% | 336 г |
| Кобальт, Co | 5.643 мкг | 10 мкг | 56.4% | 16.5% | 177 г |
| Литий, Li | 1.302 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4332 мг | 2 мг | 71.7% | 21% | 140 г |
| Медь, Cu | 1052.18 мкг | 1000 мкг | 105.2% | 30.8% | 95 г |
| Молибден, Mo | 30.775 мкг | 70 мкг | 44% | 12.9% | 227 г |
| Никель, Ni | 71.757 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.662 мкг | 55 мкг | 24.8% | 7.3% | 403 г |
| Стронций, Sr | 69.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 80.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.7 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 59701 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.7% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 3.2477 мг | 12 мг | 27.1% | 7.9% | 369 г |
| Цирконий, Zr | 10.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.454 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.271 г | ~ | |||
| Валин | 0.118 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.261 г | ~ | |||
| Лизин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Треонин | 0.116 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.171 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.158 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.481 г | ~ | |||
| Глицин | 0.154 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.736 г | ~ | |||
| Пролин | 0.252 г | ~ | |||
| Серин | 0.227 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 22.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.35 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.141 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.373 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.343 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Микс бобов кранч составляет 341,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».