| Творог 9% жирности (Запекание) | 492 г |
| Творог 5% жирности | 988 г |
| Сахар песок | 141 г |
| Ванильный экстракт, искуственный | 4 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 248 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.4 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 761 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 10.8% | 418 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 6.4% | 709 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 3.8% | 1171 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 54.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4178 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.2 мкг | 900 мкг | 13% | 5.9% | 768 г |
| Ретинол | 0.121 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.1% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 5.8% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 116.99 мг | 500 мг | 23.4% | 10.6% | 427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.624 мг | 5 мг | 12.5% | 5.6% | 801 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 4.2% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.461 мкг | 400 мкг | 7.9% | 3.6% | 1271 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.106 мкг | 3 мкг | 36.9% | 16.7% | 271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.767 мкг | 10 мкг | 7.7% | 3.5% | 1304 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.484 мг | 15 мг | 3.2% | 1.4% | 3099 г |
| Витамин Н, биотин | 11.019 мкг | 50 мкг | 22% | 9.9% | 454 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.6861 мг | 20 мг | 18.4% | 8.3% | 543 г |
| Ниацин | 0.474 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.02 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.1% | 2193 г |
| Кальций, Ca | 139.8 мг | 1000 мг | 14% | 6.3% | 715 г |
| Кремний, Si | 0.496 мг | 30 мг | 1.7% | 0.8% | 6048 г |
| Магний, Mg | 20.64 мг | 400 мг | 5.2% | 2.3% | 1938 г |
| Натрий, Na | 37.07 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.3% | 3507 г |
| Сера, S | 178.12 мг | 1000 мг | 17.8% | 8% | 561 г |
| Фосфор, P | 233.6 мг | 800 мг | 29.2% | 13.2% | 342 г |
| Хлор, Cl | 114.7 мг | 2300 мг | 5% | 2.3% | 2005 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 168.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.178 мг | 18 мг | 6.5% | 2.9% | 1528 г |
| Йод, I | 9.41 мкг | 150 мкг | 6.3% | 2.8% | 1594 г |
| Кобальт, Co | 3.881 мкг | 10 мкг | 38.8% | 17.5% | 258 г |
| Марганец, Mn | 0.0841 мг | 2 мг | 4.2% | 1.9% | 2378 г |
| Медь, Cu | 76.88 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 3.5% | 1301 г |
| Молибден, Mo | 8.622 мкг | 70 мкг | 12.3% | 5.6% | 812 г |
| Никель, Ni | 0.273 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.487 мкг | 55 мкг | 51.8% | 23.4% | 193 г |
| Стронций, Sr | 12.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.92 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14859 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 2.3% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 0.7004 мг | 12 мг | 5.8% | 2.6% | 1713 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.423 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.121 г | ~ | |||
| Валин | 0.098 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лизин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.087 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.089 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.214 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.143 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.53 г | min 16.8 г | 15.1% | 6.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.677 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 2.7% |
Энергетическая ценность Сырники составляет 221,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».