| Салат (латук) | 32 г |
| Огурец парниковый | 76 г |
| Помидор (томат), парниковый | 193 г |
| Майонез 30% | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.3 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3101 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.5% | 12667 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 14.2% | 1302 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.1% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
| Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 7.4% | 2517 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.1 мкг | 900 мкг | 8.1% | 14.9% | 1231 г |
| бета Каротин | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 16.2% | 1139 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.9% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.9% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 2.54 мг | 500 мг | 0.5% | 0.9% | 19685 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 2.4% | 7937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 2.4% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.242 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.4% | 7631 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.88 мг | 90 мг | 15.4% | 28.4% | 648 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.085 мг | 15 мг | 0.6% | 1.1% | 17647 г |
| Витамин Н, биотин | 0.259 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 19305 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.4 мкг | 120 мкг | 16.2% | 29.8% | 619 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4219 мг | 20 мг | 2.1% | 3.9% | 4740 г |
| Ниацин | 0.382 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.11 мг | 2500 мг | 7.8% | 14.4% | 1275 г |
| Кальций, Ca | 15.1 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.8% | 6623 г |
| Кремний, Si | 15.523 мг | 30 мг | 51.7% | 95.2% | 193 г |
| Магний, Mg | 6.68 мг | 400 мг | 1.7% | 3.1% | 5988 г |
| Натрий, Na | 10.49 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.5% | 12393 г |
| Сера, S | 9.46 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.7% | 10571 г |
| Фосфор, P | 28.8 мг | 800 мг | 3.6% | 6.6% | 2778 г |
| Хлор, Cl | 41.31 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.3% | 5568 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 218.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.438 мг | 18 мг | 2.4% | 4.4% | 4110 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.2% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 3.88 мкг | 10 мкг | 38.8% | 71.5% | 258 г |
| Литий, Li | 19.593 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1214 мг | 2 мг | 6.1% | 11.2% | 1647 г |
| Медь, Cu | 80.3 мкг | 1000 мкг | 8% | 14.7% | 1245 г |
| Молибден, Mo | 4.886 мкг | 70 мкг | 7% | 12.9% | 1433 г |
| Никель, Ni | 7.606 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.34 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 16176 г |
| Стронций, Sr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.83 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 28923 г |
| Хром, Cr | 3.39 мкг | 50 мкг | 6.8% | 12.5% | 1475 г |
| Цинк, Zn | 0.1779 мг | 12 мг | 1.5% | 2.8% | 6745 г |
| Цирконий, Zr | 2.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% |
Энергетическая ценность Салат 30% составляет 54,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».