| Банан | 95 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 58 г |
| Морковь | 51 г |
| Кукурузная мука, голубая (Навахо) | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.1 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1058 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 5.5% | 1134 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5.5% | 1143 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 6% | 1058 г |
| Углеводы (общие) | 8.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 7.5% | 833 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3568 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 585.8 мкг | 900 мкг | 65.1% | 40.9% | 154 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.059 мг | 5 мг | 61.2% | 38.5% | 163 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.8% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 7.6% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 84.66 мг | 500 мг | 16.9% | 10.6% | 591 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.657 мг | 5 мг | 13.1% | 8.2% | 761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.323 мг | 2 мг | 16.2% | 10.2% | 619 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.771 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.5% | 4094 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.209 мкг | 3 мкг | 7% | 4.4% | 1435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.05 мг | 90 мг | 6.7% | 4.2% | 1488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.652 мкг | 10 мкг | 6.5% | 4.1% | 1534 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.542 мг | 15 мг | 3.6% | 2.3% | 2768 г |
| гамма Токоферол | 0.36 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.042 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.82 мкг | 50 мкг | 17.6% | 11.1% | 567 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 1.9% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1974 мг | 20 мг | 11% | 6.9% | 910 г |
| Ниацин | 0.611 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.4 мг | 2500 мг | 13.5% | 8.5% | 741 г |
| Кальций, Ca | 61.03 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.8% | 1639 г |
| Кремний, Si | 41.902 мг | 30 мг | 139.7% | 87.8% | 72 г |
| Магний, Mg | 51.31 мг | 400 мг | 12.8% | 8% | 780 г |
| Натрий, Na | 73.74 мг | 1300 мг | 5.7% | 3.6% | 1763 г |
| Сера, S | 77.93 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.9% | 1283 г |
| Фосфор, P | 148 мг | 800 мг | 18.5% | 11.6% | 541 г |
| Хлор, Cl | 111.4 мг | 2300 мг | 4.8% | 3% | 2065 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 222.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.539 мг | 18 мг | 8.6% | 5.4% | 1170 г |
| Йод, I | 9.67 мкг | 150 мкг | 6.4% | 4% | 1551 г |
| Кобальт, Co | 3.753 мкг | 10 мкг | 37.5% | 23.6% | 266 г |
| Литий, Li | 3.022 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2698 мг | 2 мг | 13.5% | 8.5% | 741 г |
| Медь, Cu | 108.2 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 6.8% | 924 г |
| Молибден, Mo | 9.398 мкг | 70 мкг | 13.4% | 8.4% | 745 г |
| Никель, Ni | 3.346 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.08 мкг | 55 мкг | 20.1% | 12.6% | 496 г |
| Стронций, Sr | 7.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.46 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10971 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.2% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 0.9336 мг | 12 мг | 7.8% | 4.9% | 1285 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.114 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.241 г | ~ | |||
| Валин | 0.236 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лизин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Треонин | 0.186 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аланин | 0.22 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.394 г | ~ | |||
| Глицин | 0.13 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.576 г | ~ | |||
| Пролин | 0.125 г | ~ | |||
| Серин | 0.28 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 168.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.68 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.272 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.861 г | min 16.8 г | 11.1% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.383 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.663 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.592 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладья составляет 159,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».