| Банан | 125 г |
| Жмых подсолнечника | 200 г |
| Яйцо куриное | 2 С0 |
| Лимон | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, винный камень (смесь тартрата калия E336i с битартратом калия E336ii) | 7 г |
| Клетчатка тыквенная | 23 г |
| Мука Кешью | 45 г |
| Кунжут | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 685 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 10.3% | 396 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 8.6% | 475 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 2.8% | 1441 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 7.9% | 513 г |
| Вода | 46.4 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4899 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.2 мкг | 900 мкг | 6.5% | 2.6% | 1546 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.242 мг | 1.5 мг | 82.8% | 33.7% | 121 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 5.2% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 90.09 мг | 500 мг | 18% | 7.3% | 555 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.081 мг | 5 мг | 21.6% | 8.8% | 463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.983 мг | 2 мг | 49.2% | 20% | 203 г |
| Витамин В9, фолаты | 152.704 мкг | 400 мкг | 38.2% | 15.5% | 262 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 1.5% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.46 мг | 90 мг | 7.2% | 2.9% | 1393 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.451 мкг | 10 мкг | 4.5% | 1.8% | 2217 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.631 мг | 15 мг | 17.5% | 7.1% | 570 г |
| Витамин Н, биотин | 5.634 мкг | 50 мкг | 11.3% | 4.6% | 887 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.3234 мг | 20 мг | 56.6% | 23% | 177 г |
| Ниацин | 6.77 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 743.04 мг | 2500 мг | 29.7% | 12.1% | 336 г |
| Кальций, Ca | 290.18 мг | 1000 мг | 29% | 11.8% | 345 г |
| Кремний, Si | 26.868 мг | 30 мг | 89.6% | 36.4% | 112 г |
| Магний, Mg | 230.08 мг | 400 мг | 57.5% | 23.4% | 174 г |
| Натрий, Na | 140.43 мг | 1300 мг | 10.8% | 4.4% | 926 г |
| Сера, S | 177.2 мг | 1000 мг | 17.7% | 7.2% | 564 г |
| Фосфор, P | 406.4 мг | 800 мг | 50.8% | 20.7% | 197 г |
| Хлор, Cl | 73.22 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.3% | 3141 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 199.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 168.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.068 мг | 18 мг | 28.2% | 11.5% | 355 г |
| Йод, I | 8.67 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.4% | 1730 г |
| Кобальт, Co | 5.629 мкг | 10 мкг | 56.3% | 22.9% | 178 г |
| Литий, Li | 8.123 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3594 мг | 2 мг | 68% | 27.6% | 147 г |
| Медь, Cu | 1250.82 мкг | 1000 мкг | 125.1% | 50.9% | 80 г |
| Молибден, Mo | 14.811 мкг | 70 мкг | 21.2% | 8.6% | 473 г |
| Никель, Ni | 98.357 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 41.495 мкг | 55 мкг | 75.4% | 30.7% | 133 г |
| Стронций, Sr | 18.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.17 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.7% | 5620 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.5% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 3.7514 мг | 12 мг | 31.3% | 12.7% | 320 г |
| Цирконий, Zr | 105.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.252 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.302 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.358 г | ~ | |||
| Валин | 0.869 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.418 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.589 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.119 г | ~ | |||
| Лизин | 0.655 г | ~ | |||
| Метионин | 0.351 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.678 г | ~ | |||
| Треонин | 0.714 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.83 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.295 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.764 г | ~ | |||
| Аланин | 0.717 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.445 г | ~ | |||
| Глицин | 0.848 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.115 г | ~ | |||
| Пролин | 0.86 г | ~ | |||
| Серин | 0.724 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.466 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 28.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 101.795 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.769 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.395 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.46 г | min 16.8 г | 14.6% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.277 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.16 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.2% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.12 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье из подсолнечного жмыха составляет 246 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».