| Овсяная мука (Жарка) | 200 г |
| Овсянка | 80 г |
| Кефир 2,5% жирности (Жарка) | 50 г |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 309.5 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 544 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 3.6% | 905 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 2.6% | 1273 г |
| Углеводы | 59.6 г | 219 г | 27.2% | 8.8% | 367 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 5.2% | 625 г |
| Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6888 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 26471 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.225 мг | 1.5 мг | 15% | 4.8% | 667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 1.6% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 10.75 мг | 500 мг | 2.2% | 0.7% | 4651 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 0.8% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.882 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.2% | 13879 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 200000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.909 мг | 15 мг | 6.1% | 2% | 1650 г |
| Витамин Н, биотин | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 1.3% | 2475 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8067 мг | 20 мг | 14% | 4.5% | 713 г |
| Ниацин | 0.591 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.21 мг | 2500 мг | 8.2% | 2.6% | 1218 г |
| Кальций, Ca | 54.91 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.8% | 1821 г |
| Кремний, Si | 3.304 мг | 30 мг | 11% | 3.6% | 908 г |
| Магний, Mg | 71.98 мг | 400 мг | 18% | 5.8% | 556 г |
| Натрий, Na | 81.7 мг | 1300 мг | 6.3% | 2% | 1591 г |
| Сера, S | 11.03 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.4% | 9066 г |
| Фосфор, P | 234.2 мг | 800 мг | 29.3% | 9.5% | 342 г |
| Хлор, Cl | 114.4 мг | 2300 мг | 5% | 1.6% | 2010 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.312 мг | 18 мг | 12.8% | 4.1% | 779 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 0.664 мкг | 10 мкг | 6.6% | 2.1% | 1506 г |
| Марганец, Mn | 0.3896 мг | 2 мг | 19.5% | 6.3% | 513 г |
| Медь, Cu | 40.83 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 1.3% | 2449 г |
| Молибден, Mo | 3.897 мкг | 70 мкг | 5.6% | 1.8% | 1796 г |
| Олово, Sn | 1.76 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.29 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.2% | 18966 г |
| Стронций, Sr | 2.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.84 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16103 г |
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 0.2703 мг | 12 мг | 2.3% | 0.7% | 4440 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.135 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.102 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% |
Энергетическая ценность Оладушки составляет 309,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».