| Тофу, жареный | 300 г |
| Кабачки жареные по 1-238 | 200 г |
| Масло кунжутное | 10 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.7 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 942 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 6.5% | 854 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 13.5% | 415 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 2% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 7.3% | 769 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.6% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.3% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 53.26 мг | 500 мг | 10.7% | 6% | 939 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 1.2% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 1.6% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.934 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2% | 2871 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.66 мг | 90 мг | 5.2% | 2.9% | 1931 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.661 мг | 15 мг | 4.4% | 2.5% | 2269 г |
| Витамин Н, биотин | 0.148 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 33784 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 3% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3934 мг | 20 мг | 2% | 1.1% | 5084 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.84 мг | 2500 мг | 8.4% | 4.7% | 1191 г |
| Кальций, Ca | 193.93 мг | 1000 мг | 19.4% | 10.9% | 516 г |
| Магний, Mg | 36.07 мг | 400 мг | 9% | 5% | 1109 г |
| Натрий, Na | 126.72 мг | 1300 мг | 9.7% | 5.4% | 1026 г |
| Сера, S | 84.54 мг | 1000 мг | 8.5% | 4.8% | 1183 г |
| Фосфор, P | 152 мг | 800 мг | 19% | 10.6% | 526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.739 мг | 18 мг | 15.2% | 8.5% | 657 г |
| Марганец, Mn | 0.7352 мг | 2 мг | 36.8% | 20.6% | 272 г |
| Медь, Cu | 195.74 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 11% | 511 г |
| Селен, Se | 14.066 мкг | 55 мкг | 25.6% | 14.3% | 391 г |
| Цинк, Zn | 0.9787 мг | 12 мг | 8.2% | 4.6% | 1226 г |
Энергетическая ценность салат с тофу и цукини составляет 178,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».