| фарш домашний мой | 400 г |
| Цукини с кожурой, сырые | 300 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Мука кунжутная, обезжиренная | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.6 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 981 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 8.1% | 717 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 13.4% | 434 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4133 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 21951 г |
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.262 мг | 1.5 мг | 17.5% | 10.2% | 573 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 4.2% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 35.33 мг | 500 мг | 7.1% | 4.1% | 1415 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 5.2% | 1116 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 7.2% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.719 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.2% | 2718 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.684 мкг | 3 мкг | 22.8% | 13.3% | 439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.94 мг | 90 мг | 8.8% | 5.1% | 1134 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.451 мг | 15 мг | 9.7% | 5.7% | 1034 г |
| Витамин Н, биотин | 0.868 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1% | 5760 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.8% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9484 мг | 20 мг | 19.7% | 11.5% | 507 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.8 мг | 2500 мг | 11% | 6.4% | 910 г |
| Кальций, Ca | 20.47 мг | 1000 мг | 2% | 1.2% | 4885 г |
| Магний, Mg | 36.12 мг | 400 мг | 9% | 5.2% | 1107 г |
| Натрий, Na | 32.84 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.5% | 3959 г |
| Сера, S | 97.39 мг | 1000 мг | 9.7% | 5.7% | 1027 г |
| Фосфор, P | 138.2 мг | 800 мг | 17.3% | 10.1% | 579 г |
| Хлор, Cl | 17.72 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.5% | 12980 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.973 мг | 18 мг | 11% | 6.4% | 912 г |
| Йод, I | 2.16 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.8% | 6944 г |
| Кобальт, Co | 2.281 мкг | 10 мкг | 22.8% | 13.3% | 438 г |
| Марганец, Mn | 0.1727 мг | 2 мг | 8.6% | 5% | 1158 г |
| Медь, Cu | 151.71 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 8.9% | 659 г |
| Молибден, Mo | 3.053 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.6% | 2293 г |
| Селен, Se | 0.079 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 69620 г |
| Фтор, F | 19.3 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20725 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.7% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 1.5798 мг | 12 мг | 13.2% | 7.7% | 760 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлетки домашние с цукина составляет 171,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».