| Грецкий орех | 100 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 546.7 ккал | 1684 ккал | 32.5% | 5.9% | 308 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 2.7% | 685 г |
| Жиры | 40.5 г | 56 г | 72.3% | 13.2% | 138 г |
| Углеводы | 34.2 г | 219 г | 15.6% | 2.9% | 640 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 3.7% | 488 г |
| Вода | 8.3 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 27386 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.3 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.1% | 16981 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.1% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.263 мг | 1.5 мг | 17.5% | 3.2% | 570 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 0.9% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 26.13 мг | 500 мг | 5.2% | 1% | 1914 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.59 мг | 5 мг | 11.8% | 2.2% | 847 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.567 мг | 2 мг | 28.4% | 5.2% | 353 г |
| Витамин В9, фолаты | 56.333 мкг | 400 мкг | 14.1% | 2.6% | 710 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.53 мг | 90 мг | 5% | 0.9% | 1987 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.733 мг | 15 мг | 11.6% | 2.1% | 866 г |
| Витамин Н, биотин | 1.747 мкг | 50 мкг | 3.5% | 0.6% | 2862 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.3% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3333 мг | 20 мг | 16.7% | 3.1% | 600 г |
| Ниацин | 0.867 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328 мг | 2500 мг | 13.1% | 2.4% | 762 г |
| Кальций, Ca | 64 мг | 1000 мг | 6.4% | 1.2% | 1563 г |
| Кремний, Si | 40 мг | 30 мг | 133.3% | 24.4% | 75 г |
| Магний, Mg | 81 мг | 400 мг | 20.3% | 3.7% | 494 г |
| Натрий, Na | 8 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.1% | 16250 г |
| Сера, S | 67 мг | 1000 мг | 6.7% | 1.2% | 1493 г |
| Фосфор, P | 227.3 мг | 800 мг | 28.4% | 5.2% | 352 г |
| Хлор, Cl | 23 мг | 2300 мг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.6 мг | 18 мг | 8.9% | 1.6% | 1125 г |
| Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.3% | 5495 г |
| Кобальт, Co | 4.967 мкг | 10 мкг | 49.7% | 9.1% | 201 г |
| Литий, Li | 1.867 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2767 мг | 2 мг | 63.8% | 11.7% | 157 г |
| Медь, Cu | 371.33 мкг | 1000 мкг | 37.1% | 6.8% | 269 г |
| Молибден, Mo | 2.62 мкг | 70 мкг | 3.7% | 0.7% | 2672 г |
| Никель, Ni | 126.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.267 мкг | 55 мкг | 5.9% | 1.1% | 1684 г |
| Стронций, Sr | 2.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 490 мкг | 4000 мкг | 12.3% | 2.2% | 816 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.1% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 1.7433 мг | 12 мг | 14.5% | 2.7% | 688 г |
| Цирконий, Zr | 4.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.633 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 27.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.527 г | ~ | |||
| Валин | 0.647 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.273 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.513 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.82 г | ~ | |||
| Лизин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.287 г | ~ | |||
| Треонин | 0.393 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.513 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.9 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.193 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.813 г | ~ | |||
| Глицин | 0.667 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.067 г | ~ | |||
| Пролин | 0.473 г | ~ | |||
| Серин | 0.473 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 127% | 23.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 22.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 132.1% | 24.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.333 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.933 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.867 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.8 г | min 16.8 г | 58.3% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.333 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.733 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.6 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 26.933 г | от 11.2 до 20.6 г | 130.7% | 23.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 22.2 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 4.733 г | ~ |
Энергетическая ценность Орехи с медом составляет 546,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».