| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 270 г |
| Йогурт Натуральный [Активия] | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Чеснок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.7 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 815 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 9.3% | 517 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 13.1% | 368 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.6% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3530 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.6 мкг | 900 мкг | 18.6% | 9% | 537 г |
| Ретинол | 0.158 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.338 мг | 1.8 мг | 18.8% | 9.1% | 533 г |
| Витамин В4, холин | 105.2 мг | 500 мг | 21% | 10.2% | 475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.742 мг | 5 мг | 14.8% | 7.2% | 674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 2.5% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.044 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.1% | 4423 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 4.8% | 1003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.118 мкг | 10 мкг | 11.2% | 5.4% | 894 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.401 мг | 15 мг | 2.7% | 1.3% | 3741 г |
| Витамин Н, биотин | 8.772 мкг | 50 мкг | 17.5% | 8.5% | 570 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5022 мг | 20 мг | 17.5% | 8.5% | 571 г |
| Ниацин | 0.171 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.12 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.8% | 1723 г |
| Кальций, Ca | 349.62 мг | 1000 мг | 35% | 16.9% | 286 г |
| Кремний, Si | 0.022 мг | 30 мг | 0.1% | 136364 г | |
| Магний, Mg | 19.98 мг | 400 мг | 5% | 2.4% | 2002 г |
| Натрий, Na | 606.54 мг | 1300 мг | 46.7% | 22.6% | 214 г |
| Сера, S | 158.69 мг | 1000 мг | 15.9% | 7.7% | 630 г |
| Фосфор, P | 396.4 мг | 800 мг | 49.6% | 24% | 202 г |
| Хлор, Cl | 917.51 мг | 2300 мг | 39.9% | 19.3% | 251 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.27 мг | 18 мг | 7.1% | 3.4% | 1417 г |
| Йод, I | 7.09 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.3% | 2116 г |
| Кобальт, Co | 3.611 мкг | 10 мкг | 36.1% | 17.5% | 277 г |
| Литий, Li | 0.026 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 0.7% | 7407 г |
| Медь, Cu | 58.84 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 2.9% | 1700 г |
| Молибден, Mo | 2.516 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.7% | 2782 г |
| Никель, Ni | 0.148 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.538 мкг | 55 мкг | 30.1% | 14.6% | 333 г |
| Фтор, F | 35.77 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11183 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 1.8055 мг | 12 мг | 15% | 7.3% | 665 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.319 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.574 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.248 г | ~ | |||
| Валин | 0.565 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.53 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.389 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.853 г | ~ | |||
| Лизин | 0.52 г | ~ | |||
| Метионин | 0.234 г | ~ | |||
| Треонин | 0.389 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.389 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.255 г | ~ | |||
| Аланин | 0.211 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.703 г | ~ | |||
| Глицин | 0.141 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.643 г | ~ | |||
| Пролин | 0.994 г | ~ | |||
| Серин | 1.266 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.441 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 230.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.3 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.089 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.309 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.356 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.131 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.7 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.327 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.131 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.913 г | min 16.8 г | 29.2% | 14.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.178 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.052 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.8 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.309 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырно-яичная намазка составляет 206,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».