| Рисовая лапша, сухая | 250 г |
| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Оливковое масло | 18 г |
| Перец сладкий красный | 300 г |
| Перец сладкий зеленый | 150 г |
| Морковь | 150 г |
| Лук зеленый (перо) | 8 г |
| Устричный Соус [Santa Maria] | 62 г |
| Соевый соус | 62 г |
| Рыбный Соус [Sen Soy] | 20 г |
| Сахар, коричневый | 5 г |
| Имбирь Молотый [Kamis] | 5 г |
| Хлопья Перца Чили [Elementaree] | 2 г |
| Арахис | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.7 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1164 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 9.5% | 731 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4.7% | 1474 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 5.2% | 1327 г |
| Углеводы (общие) | 13.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.5% | 1538 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3423 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 278.4 мкг | 900 мкг | 30.9% | 21.4% | 323 г |
| бета Каротин | 1.654 мг | 5 мг | 33.1% | 22.9% | 302 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.1% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.6% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 31.84 мг | 500 мг | 6.4% | 4.4% | 1570 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.654 мг | 5 мг | 13.1% | 9.1% | 765 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.416 мг | 2 мг | 20.8% | 14.4% | 481 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.671 мкг | 400 мкг | 4.7% | 3.2% | 2142 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.5% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 61.89 мг | 90 мг | 68.8% | 47.5% | 145 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.974 мг | 15 мг | 6.5% | 4.5% | 1540 г |
| Витамин Н, биотин | 0.773 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1% | 6468 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.6% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6432 мг | 20 мг | 18.2% | 12.6% | 549 г |
| Ниацин | 4.29 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.157 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.23 мг | 2500 мг | 8.2% | 5.7% | 1212 г |
| Кальций, Ca | 15.26 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6553 г |
| Кремний, Si | 9.762 мг | 30 мг | 32.5% | 22.5% | 307 г |
| Магний, Mg | 44.74 мг | 400 мг | 11.2% | 7.7% | 894 г |
| Натрий, Na | 264.16 мг | 1300 мг | 20.3% | 14% | 492 г |
| Сера, S | 89.69 мг | 1000 мг | 9% | 6.2% | 1115 г |
| Фосфор, P | 108 мг | 800 мг | 13.5% | 9.3% | 741 г |
| Хлор, Cl | 35.47 мг | 2300 мг | 1.5% | 1% | 6484 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.045 мг | 18 мг | 5.8% | 4% | 1722 г |
| Йод, I | 3.28 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.5% | 4573 г |
| Кобальт, Co | 4.161 мкг | 10 мкг | 41.6% | 28.7% | 240 г |
| Литий, Li | 17.38 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2675 мг | 2 мг | 13.4% | 9.3% | 748 г |
| Медь, Cu | 121.79 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 8.4% | 821 г |
| Молибден, Mo | 6.834 мкг | 70 мкг | 9.8% | 6.8% | 1024 г |
| Никель, Ni | 1.907 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.849 мкг | 55 мкг | 17.9% | 12.4% | 558 г |
| Стронций, Sr | 9.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.89 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7709 г |
| Хром, Cr | 10.21 мкг | 50 мкг | 20.4% | 14.1% | 490 г |
| Цинк, Zn | 0.8529 мг | 12 мг | 7.1% | 4.9% | 1407 г |
| Цирконий, Zr | 2.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.279 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.397 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.798 г | ~ | |||
| Валин | 0.538 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.473 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.453 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.803 г | ~ | |||
| Лизин | 0.929 г | ~ | |||
| Метионин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
| Треонин | 0.433 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.462 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.731 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.78 г | ~ | |||
| Аланин | 0.519 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.842 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.406 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.346 г | ~ | |||
| Пролин | 0.43 г | ~ | |||
| Серин | 0.437 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.418 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.49 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.119 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.045 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.793 г | min 16.8 г | 10.7% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.708 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.87 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.834 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Азиатский куриный салат с рисовой лапшой составляет 144,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».