| Тунец натуральный. Консервы | 130 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 96 г |
| Каймак 20% [Кавказский Долгожитель] | 30 г |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные | 4 г |
| Масло Кунжутное Нерафинированное Холодного Отжима [Dial Export] | 10 г |
| Сливочное Масло [Му-У] | 10 г |
| Салат (латук) | 50 г |
| Дайкон [Перекресток] | 30 г |
| Лук репчатый | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.9 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1178 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 11% | 639 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 12.4% | 566 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3023 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.4 мкг | 900 мкг | 8.8% | 6.2% | 1134 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 3.4% | 2041 г |
| бета Криптоксантин | 2.729 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 98.433 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 7.8% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 79.38 мг | 500 мг | 15.9% | 11.1% | 630 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 5.4% | 1305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 2% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.304 мкг | 400 мкг | 4.6% | 3.2% | 2185 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.292 мкг | 3 мкг | 9.7% | 6.8% | 1027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.19 мг | 90 мг | 2.4% | 1.7% | 4110 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.579 мкг | 10 мкг | 5.8% | 4.1% | 1727 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.579 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.483 мг | 15 мг | 3.2% | 2.2% | 3106 г |
| Витамин Н, биотин | 0.108 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 46296 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.4 мкг | 120 мкг | 14.5% | 10.1% | 690 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1359 мг | 20 мг | 25.7% | 18% | 389 г |
| Ниацин | 3.589 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.158 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.56 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.8% | 1457 г |
| Кальций, Ca | 33.24 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.3% | 3008 г |
| Кремний, Si | 1.192 мг | 30 мг | 4% | 2.8% | 2517 г |
| Магний, Mg | 16.97 мг | 400 мг | 4.2% | 2.9% | 2357 г |
| Натрий, Na | 392.73 мг | 1300 мг | 30.2% | 21.1% | 331 г |
| Сера, S | 116.42 мг | 1000 мг | 11.6% | 8.1% | 859 г |
| Фосфор, P | 131.9 мг | 800 мг | 16.5% | 11.5% | 607 г |
| Хлор, Cl | 496.21 мг | 2300 мг | 21.6% | 15.1% | 464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.839 мг | 18 мг | 4.7% | 3.3% | 2145 г |
| Йод, I | 18.95 мкг | 150 мкг | 12.6% | 8.8% | 792 г |
| Кобальт, Co | 14.863 мкг | 10 мкг | 148.6% | 104% | 67 г |
| Литий, Li | 5.479 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0974 мг | 2 мг | 4.9% | 3.4% | 2053 г |
| Медь, Cu | 57.95 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 4.1% | 1726 г |
| Молибден, Mo | 2.658 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2.7% | 2634 г |
| Никель, Ni | 2.863 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.2 мкг | 55 мкг | 14.9% | 10.4% | 671 г |
| Стронций, Sr | 1.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 361.69 мкг | 4000 мкг | 9% | 6.3% | 1106 г |
| Хром, Cr | 32.49 мкг | 50 мкг | 65% | 45.5% | 154 г |
| Цинк, Zn | 0.5745 мг | 12 мг | 4.8% | 3.4% | 2089 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.201 г | ~ | |||
| Валин | 0.212 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лизин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.169 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аланин | 0.185 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.333 г | ~ | |||
| Глицин | 0.112 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.435 г | ~ | |||
| Пролин | 0.132 г | ~ | |||
| Серин | 0.247 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.636 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.221 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.196 г | min 16.8 г | 7.1% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.102 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.386 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.326 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Тунец составляет 142,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».