| Сыр российский | 100 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 80 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 160 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 438.5 ккал | 1684 ккал | 26% | 5.9% | 384 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 3.9% | 580 г |
| Жиры | 29.1 г | 56 г | 52% | 11.9% | 192 г |
| Углеводы | 30.4 г | 219 г | 13.9% | 3.2% | 720 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 1.7% | 1333 г |
| Вода | 29.4 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7731 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 267.2 мкг | 900 мкг | 29.7% | 6.8% | 337 г |
| Ретинол | 0.24 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 0.6% | 3521 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.2% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 2.3% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 59.29 мг | 500 мг | 11.9% | 2.7% | 843 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 1.5% | 1506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 1.4% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.989 мкг | 400 мкг | 5% | 1.1% | 2001 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% | 3.8% | 600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 45000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.926 мкг | 10 мкг | 9.3% | 2.1% | 1080 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.136 мг | 15 мг | 7.6% | 1.7% | 1320 г |
| Витамин Н, биотин | 3.778 мкг | 50 мкг | 7.6% | 1.7% | 1323 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5716 мг | 20 мг | 17.9% | 4.1% | 560 г |
| Ниацин | 0.589 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.52 мг | 2500 мг | 4.1% | 0.9% | 2463 г |
| Кальций, Ca | 268.56 мг | 1000 мг | 26.9% | 6.1% | 372 г |
| Кремний, Si | 1.818 мг | 30 мг | 6.1% | 1.4% | 1650 г |
| Магний, Mg | 18.63 мг | 400 мг | 4.7% | 1.1% | 2147 г |
| Натрий, Na | 252.05 мг | 1300 мг | 19.4% | 4.4% | 516 г |
| Сера, S | 123.86 мг | 1000 мг | 12.4% | 2.8% | 807 г |
| Фосфор, P | 211.6 мг | 800 мг | 26.5% | 6% | 378 г |
| Хлор, Cl | 31.25 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.3% | 7360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 477.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.214 мг | 18 мг | 6.7% | 1.5% | 1483 г |
| Йод, I | 3.52 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.5% | 4261 г |
| Кобальт, Co | 2.148 мкг | 10 мкг | 21.5% | 4.9% | 466 г |
| Марганец, Mn | 0.2632 мг | 2 мг | 13.2% | 3% | 760 г |
| Медь, Cu | 71.45 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 1.6% | 1400 г |
| Молибден, Mo | 6.534 мкг | 70 мкг | 9.3% | 2.1% | 1071 г |
| Никель, Ni | 1 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.23 мкг | 55 мкг | 13.1% | 3% | 761 г |
| Титан, Ti | 5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.81 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22459 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 0.7% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 1.4702 мг | 12 мг | 12.3% | 2.8% | 816 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.627 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.432 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.319 г | ~ | |||
| Валин | 0.596 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.476 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.368 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.713 г | ~ | |||
| Лизин | 0.569 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
| Треонин | 0.355 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.446 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.902 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.043 г | ~ | |||
| Аланин | 0.276 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.567 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.579 г | ~ | |||
| Пролин | 0.723 г | ~ | |||
| Серин | 0.48 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.459 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 17.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.85 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.217 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.274 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.788 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.88 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.473 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.084 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 7.643 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.794 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.965 г | min 16.8 г | 53.4% | 12.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.302 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.842 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.67 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.579 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.54 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность сырное печенье составляет 438,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».