| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Молоко 2.5 | 50 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Огурец грунтовый | 40 г |
| Горчица столовая | 5 г |
| Ветчина инди лайт | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 328 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 513 г |
| Белки | 21.1 г | 76 г | 27.8% | 8.5% | 360 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 8.8% | 346 г |
| Углеводы | 24.1 г | 219 г | 11% | 3.4% | 909 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 3.5% | 870 г |
| Вода | 33.3 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6826 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 204.7 мкг | 900 мкг | 22.7% | 6.9% | 440 г |
| Ретинол | 0.19 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 0.5% | 5495 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.198 мг | 1.5 мг | 13.2% | 4% | 758 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.358 мг | 1.8 мг | 19.9% | 6.1% | 503 г |
| Витамин В4, холин | 155.65 мг | 500 мг | 31.1% | 9.5% | 321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.219 мг | 5 мг | 24.4% | 7.4% | 410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 2.8% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.05 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.3% | 2346 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.586 мкг | 3 мкг | 19.5% | 5.9% | 512 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.14 мг | 90 мг | 4.6% | 1.4% | 2174 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.402 мкг | 10 мкг | 14% | 4.3% | 713 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.06 мг | 15 мг | 7.1% | 2.2% | 1415 г |
| Витамин Н, биотин | 17.93 мкг | 50 мкг | 35.9% | 10.9% | 279 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 2% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7415 мг | 20 мг | 23.7% | 7.2% | 422 г |
| Ниацин | 0.525 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.1 мг | 2500 мг | 10.4% | 3.2% | 957 г |
| Кальций, Ca | 236.55 мг | 1000 мг | 23.7% | 7.2% | 423 г |
| Кремний, Si | 21.2 мг | 30 мг | 70.7% | 21.6% | 142 г |
| Магний, Mg | 64 мг | 400 мг | 16% | 4.9% | 625 г |
| Натрий, Na | 308.25 мг | 1300 мг | 23.7% | 7.2% | 422 г |
| Сера, S | 172.2 мг | 1000 мг | 17.2% | 5.2% | 581 г |
| Фосфор, P | 331.5 мг | 800 мг | 41.4% | 12.6% | 241 г |
| Хлор, Cl | 367.5 мг | 2300 мг | 16% | 4.9% | 626 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.435 мг | 18 мг | 19.1% | 5.8% | 524 г |
| Йод, I | 14 мкг | 150 мкг | 9.3% | 2.8% | 1071 г |
| Кобальт, Co | 7.4 мкг | 10 мкг | 74% | 22.6% | 135 г |
| Марганец, Mn | 1.254 мг | 2 мг | 62.7% | 19.1% | 159 г |
| Медь, Cu | 230.65 мкг | 1000 мкг | 23.1% | 7% | 434 г |
| Молибден, Mo | 3.7 мкг | 70 мкг | 5.3% | 1.6% | 1892 г |
| Никель, Ni | 0.004 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.575 мкг | 55 мкг | 52% | 15.9% | 192 г |
| Фтор, F | 50.55 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7913 г |
| Хром, Cr | 4.6 мкг | 50 мкг | 9.2% | 2.8% | 1087 г |
| Цинк, Zn | 2.3265 мг | 12 мг | 19.4% | 5.9% | 516 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.21 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.773 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.841 г | ~ | |||
| Валин | 0.961 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.57 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.667 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.205 г | ~ | |||
| Лизин | 0.952 г | ~ | |||
| Метионин | 0.383 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.685 г | ~ | |||
| Треонин | 0.657 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.31 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.788 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.479 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.996 г | ~ | |||
| Аланин | 0.683 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.274 г | ~ | |||
| Глицин | 0.66 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.604 г | ~ | |||
| Пролин | 0.907 г | ~ | |||
| Серин | 0.933 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.692 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 331.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.078 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.252 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.232 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.512 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.064 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.758 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.178 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.055 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.906 г | min 16.8 г | 29.2% | 8.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.246 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.528 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.6% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.425 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с начинкой составляет 328 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».