| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Брокколи (Запекание) | 100 г |
| Овсяное Молоко 1,5% [не Молоко] | 100 г |
| Сыр 15% [Тысяча Озер] | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.4 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1291 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 11.5% | 667 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 10.7% | 718 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2963 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.1 мкг | 900 мкг | 9.2% | 7.1% | 1083 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 7.886 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 1.8% | 4098 г |
| бета Криптоксантин | 0.315 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 442.587 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 7.1% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 77.97 мг | 500 мг | 15.6% | 12% | 641 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.544 мг | 5 мг | 10.9% | 8.4% | 919 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 3.1% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.306 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.1% | 3538 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 4% | 1911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.26 мг | 90 мг | 12.5% | 9.6% | 799 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.638 мкг | 10 мкг | 6.4% | 4.9% | 1567 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.388 мг | 15 мг | 2.6% | 2% | 3866 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.054 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.262 мкг | 50 мкг | 12.5% | 9.6% | 798 г |
| Витамин К, филлохинон | 28 мкг | 120 мкг | 23.3% | 17.9% | 429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1833 мг | 20 мг | 5.9% | 4.5% | 1690 г |
| Ниацин | 0.06 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.9 мг | 2500 мг | 5.2% | 4% | 1939 г |
| Кальций, Ca | 31.73 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.5% | 3152 г |
| Кремний, Si | 21.161 мг | 30 мг | 70.5% | 54.1% | 142 г |
| Магний, Mg | 9.55 мг | 400 мг | 2.4% | 1.8% | 4188 г |
| Натрий, Na | 51.54 мг | 1300 мг | 4% | 3.1% | 2522 г |
| Сера, S | 61.5 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.8% | 1626 г |
| Фосфор, P | 78.1 мг | 800 мг | 9.8% | 7.5% | 1024 г |
| Хлор, Cl | 49.21 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.6% | 4674 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 154.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.987 мг | 18 мг | 5.5% | 4.2% | 1824 г |
| Йод, I | 8.75 мкг | 150 мкг | 5.8% | 4.4% | 1714 г |
| Кобальт, Co | 3.155 мкг | 10 мкг | 31.6% | 24.2% | 317 г |
| Марганец, Mn | 0.0661 мг | 2 мг | 3.3% | 2.5% | 3026 г |
| Медь, Cu | 40.13 мкг | 1000 мкг | 4% | 3.1% | 2492 г |
| Молибден, Mo | 1.893 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.1% | 3698 г |
| Никель, Ni | 2.333 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.798 мкг | 55 мкг | 17.8% | 13.7% | 561 г |
| Фтор, F | 17.35 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23055 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.1% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.4668 мг | 12 мг | 3.9% | 3% | 2571 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.309 г | ~ | |||
| Валин | 0.282 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.381 г | ~ | |||
| Лизин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Треонин | 0.22 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.356 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.257 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.491 г | ~ | |||
| Глицин | 0.161 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.729 г | ~ | |||
| Пролин | 0.161 г | ~ | |||
| Серин | 0.332 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 165.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.673 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.283 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.451 г | min 16.8 г | 8.6% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.299 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.396 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.362 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с брокколи составляет 130,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».