| Желатин пищевой | 15 г |
| Вода водопроводная питьевая | 200 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Творог 5% жирности | 200 г |
| Банан | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.2 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 12.8% | 927 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.3% | 2800 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 4.4% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.5 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.6% | 4615 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 1.1% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.3% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 6.9% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 17.63 мг | 500 мг | 3.5% | 4.2% | 2836 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 4.4% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 10.6% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.437 мкг | 400 мкг | 3.6% | 4.3% | 2771 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.403 мкг | 3 мкг | 13.4% | 15.9% | 744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.48 мг | 90 мг | 3.9% | 4.6% | 2586 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 1.3% | 8982 г |
| Витамин Н, биотин | 3.709 мкг | 50 мкг | 7.4% | 8.8% | 1348 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7128 мг | 20 мг | 8.6% | 10.2% | 1168 г |
| Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.65 мг | 2500 мг | 6.4% | 7.6% | 1566 г |
| Кальций, Ca | 76.58 мг | 1000 мг | 7.7% | 9.1% | 1306 г |
| Кремний, Si | 24.477 мг | 30 мг | 81.6% | 96.9% | 123 г |
| Магний, Mg | 23.15 мг | 400 мг | 5.8% | 6.9% | 1728 г |
| Натрий, Na | 28.62 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.6% | 4542 г |
| Сера, S | 62.94 мг | 1000 мг | 6.3% | 7.5% | 1589 г |
| Фосфор, P | 85.1 мг | 800 мг | 10.6% | 12.6% | 940 г |
| Хлор, Cl | 59.97 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.1% | 3835 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 118.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.35 мг | 18 мг | 1.9% | 2.3% | 5143 г |
| Йод, I | 3.59 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.9% | 4178 г |
| Кобальт, Co | 0.687 мкг | 10 мкг | 6.9% | 8.2% | 1456 г |
| Литий, Li | 1.049 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0907 мг | 2 мг | 4.5% | 5.3% | 2205 г |
| Медь, Cu | 76.12 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 9% | 1314 г |
| Молибден, Mo | 3.56 мкг | 70 мкг | 5.1% | 6.1% | 1966 г |
| Никель, Ni | 1.272 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.53 мкг | 55 мкг | 15.5% | 18.4% | 645 г |
| Стронций, Sr | 7.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.69 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 13034 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.1997 мг | 12 мг | 1.7% | 2% | 6009 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.65 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.143 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лизин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.138 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.402 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.19 г | ~ | |||
| Пролин | 0.291 г | ~ | |||
| Серин | 0.053 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.528 г | min 16.8 г | 3.1% | 3.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.103 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.1% |
Энергетическая ценность Суфле творог-банан составляет 84,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».