| Шпинат | 13 г |
| Банан | 1 Штука |
| Огурец парниковый | 50 г |
| Вода | 100 г |
| Черника, замороженная, неподслащенная | 100 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Листовой Салат в Горшочке [Global Village] | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.1 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4539 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.4% | 10857 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.3% | 18667 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 9.2% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 16.2% | 1667 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 10.5% | 2534 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.9 мкг | 900 мкг | 3.5% | 9.4% | 2821 г |
| бета Каротин | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 10.5% | 2551 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 18.785 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.6% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.9% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 4.97 мг | 500 мг | 1% | 2.7% | 10060 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 7% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 13.7% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.348 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4.9% | 5444 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.62 мг | 90 мг | 7.4% | 19.9% | 1360 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.321 мг | 15 мг | 2.1% | 5.7% | 4673 г |
| Витамин Н, биотин | 0.923 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4.9% | 5417 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.2 мкг | 120 мкг | 20.2% | 54.4% | 496 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4127 мг | 20 мг | 2.1% | 5.7% | 4846 г |
| Ниацин | 0.171 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.92 мг | 2500 мг | 5.7% | 15.4% | 1749 г |
| Кальций, Ca | 12.25 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.2% | 8163 г |
| Кремний, Si | 24.474 мг | 30 мг | 81.6% | 219.9% | 123 г |
| Магний, Mg | 15.08 мг | 400 мг | 3.8% | 10.2% | 2653 г |
| Натрий, Na | 8.93 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.9% | 14558 г |
| Сера, S | 5.53 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.6% | 18083 г |
| Фосфор, P | 16.2 мг | 800 мг | 2% | 5.4% | 4938 г |
| Хлор, Cl | 14.75 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.6% | 15593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.726 мг | 18 мг | 4% | 10.8% | 2479 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.1% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 0.227 мкг | 10 мкг | 2.3% | 6.2% | 4405 г |
| Литий, Li | 0.681 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1379 мг | 2 мг | 6.9% | 18.6% | 1450 г |
| Медь, Cu | 30.93 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 8.4% | 3233 г |
| Молибден, Mo | 1.304 мкг | 70 мкг | 1.9% | 5.1% | 5368 г |
| Никель, Ni | 0.847 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.307 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.6% | 17915 г |
| Стронций, Sr | 2.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.84 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.9% | 13405 г |
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.9% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 0.0958 мг | 12 мг | 0.8% | 2.2% | 12526 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.415 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.077 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи 2 составляет 37,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».