| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 48 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.2 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 801 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 6.8% | 704 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 6.5% | 737 г |
| Углеводы | 24.5 г | 219 г | 11.2% | 5.3% | 894 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 5.5% | 870 г |
| Вода | 55.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4118 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.3 мкг | 900 мкг | 11.7% | 5.6% | 855 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 5.1% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 7% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 121.73 мг | 500 мг | 24.3% | 11.6% | 411 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.002 мг | 5 мг | 20% | 9.5% | 499 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 3.3% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.465 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5358 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.37 мкг | 3 мкг | 12.3% | 5.9% | 811 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.875 мкг | 10 мкг | 8.8% | 4.2% | 1143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.832 мг | 15 мг | 5.5% | 2.6% | 1803 г |
| Витамин Н, биотин | 16.81 мкг | 50 мкг | 33.6% | 16% | 297 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4257 мг | 20 мг | 17.1% | 8.1% | 584 г |
| Ниацин | 0.517 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.08 мг | 2500 мг | 9.8% | 4.7% | 1024 г |
| Кальций, Ca | 88.77 мг | 1000 мг | 8.9% | 4.2% | 1127 г |
| Магний, Mg | 60.77 мг | 400 мг | 15.2% | 7.2% | 658 г |
| Натрий, Na | 83.19 мг | 1300 мг | 6.4% | 3% | 1563 г |
| Сера, S | 115.76 мг | 1000 мг | 11.6% | 5.5% | 864 г |
| Фосфор, P | 241.8 мг | 800 мг | 30.2% | 14.4% | 331 г |
| Хлор, Cl | 136.93 мг | 2300 мг | 6% | 2.9% | 1680 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.488 мг | 18 мг | 13.8% | 6.6% | 723 г |
| Йод, I | 10.23 мкг | 150 мкг | 6.8% | 3.2% | 1466 г |
| Кобальт, Co | 6.423 мкг | 10 мкг | 64.2% | 30.5% | 156 г |
| Марганец, Mn | 1.4995 мг | 2 мг | 75% | 35.7% | 133 г |
| Медь, Cu | 216.51 мкг | 1000 мкг | 21.7% | 10.3% | 462 г |
| Молибден, Mo | 4.421 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3% | 1583 г |
| Олово, Sn | 5.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.988 мкг | 55 мкг | 40% | 19% | 250 г |
| Стронций, Sr | 6.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.99 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8335 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.3% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 1.8438 мг | 12 мг | 15.4% | 7.3% | 651 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.695 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.652 г | ~ | |||
| Валин | 0.568 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.248 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.426 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.728 г | ~ | |||
| Лизин | 0.558 г | ~ | |||
| Метионин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.476 г | ~ | |||
| Треонин | 0.423 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.507 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.899 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.508 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.913 г | ~ | |||
| Глицин | 0.626 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.596 г | ~ | |||
| Пролин | 0.451 г | ~ | |||
| Серин | 0.61 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.397 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 226.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.367 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.387 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.994 г | min 16.8 г | 17.8% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.539 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.366 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.359 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 210,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».