| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 150 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 250 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 150 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 180 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 70 г |
| мука соевая | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.5 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1471 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 16.7% | 524 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.9% | 1273 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.4% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7% | 1250 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.7 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3.8% | 2267 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.1% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.285 мг | 1.8 мг | 15.8% | 13.8% | 632 г |
| Витамин В4, холин | 60.83 мг | 500 мг | 12.2% | 10.7% | 822 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.248 мг | 5 мг | 25% | 21.8% | 401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 9.9% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.041 мкг | 400 мкг | 5% | 4.4% | 1996 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.38 мкг | 3 мкг | 12.7% | 11.1% | 789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.24 мг | 90 мг | 3.6% | 3.1% | 2778 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.255 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2.3% | 3922 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.293 мг | 15 мг | 2% | 1.7% | 5119 г |
| Витамин Н, биотин | 8.984 мкг | 50 мкг | 18% | 15.7% | 557 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8964 мг | 20 мг | 24.5% | 21.4% | 408 г |
| Ниацин | 4.102 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.11 мг | 2500 мг | 12.8% | 11.2% | 779 г |
| Кальций, Ca | 54.61 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.8% | 1831 г |
| Кремний, Si | 1.979 мг | 30 мг | 6.6% | 5.8% | 1516 г |
| Магний, Mg | 32.37 мг | 400 мг | 8.1% | 7.1% | 1236 г |
| Натрий, Na | 38.75 мг | 1300 мг | 3% | 2.6% | 3355 г |
| Сера, S | 130.08 мг | 1000 мг | 13% | 11.4% | 769 г |
| Фосфор, P | 158 мг | 800 мг | 19.8% | 17.3% | 506 г |
| Хлор, Cl | 83.18 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.1% | 2765 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 232.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.906 мг | 18 мг | 5% | 4.4% | 1987 г |
| Йод, I | 11.12 мкг | 150 мкг | 7.4% | 6.5% | 1349 г |
| Кобальт, Co | 9.392 мкг | 10 мкг | 93.9% | 82% | 106 г |
| Литий, Li | 0.277 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1014 мг | 2 мг | 5.1% | 4.5% | 1972 г |
| Медь, Cu | 239.78 мкг | 1000 мкг | 24% | 21% | 417 г |
| Молибден, Mo | 5.787 мкг | 70 мкг | 8.3% | 7.2% | 1210 г |
| Никель, Ni | 0.564 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.141 мкг | 55 мкг | 42.1% | 36.8% | 238 г |
| Стронций, Sr | 10.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 19.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.62 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7902 г |
| Хром, Cr | 10.86 мкг | 50 мкг | 21.7% | 19% | 460 г |
| Цинк, Zn | 0.7579 мг | 12 мг | 6.3% | 5.5% | 1583 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.514 г | ~ | |||
| Валин | 0.368 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.326 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.317 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.554 г | ~ | |||
| Лизин | 0.682 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Треонин | 0.314 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.307 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.559 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аланин | 0.369 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.565 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.253 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.848 г | ~ | |||
| Пролин | 0.268 г | ~ | |||
| Серин | 0.322 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.318 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.112 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.326 г | min 16.8 г | 7.9% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.558 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.463 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.333 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог грибы курица 2 тесто творог составляет 114,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».