| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Огурец парниковый | 57 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 г |
| Помидор (томат), парниковый | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.2 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1462 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 9% | 962 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 13.2% | 659 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.2 мкг | 900 мкг | 16.4% | 14.2% | 611 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 3.9% | 2203 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 8.5% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 63.52 мг | 500 мг | 12.7% | 11% | 787 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 7.3% | 1190 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 2.7% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.11 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5626 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.414 мкг | 3 мкг | 13.8% | 12% | 725 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.69 мг | 90 мг | 9.7% | 8.4% | 1036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.706 мкг | 10 мкг | 7.1% | 6.2% | 1416 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.261 мг | 15 мг | 1.7% | 1.5% | 5747 г |
| Витамин Н, биотин | 5.411 мкг | 50 мкг | 10.8% | 9.4% | 924 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 5% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9704 мг | 20 мг | 9.9% | 8.6% | 1015 г |
| Ниацин | 0.303 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.7 мг | 2500 мг | 7.1% | 6.2% | 1399 г |
| Кальций, Ca | 190.75 мг | 1000 мг | 19.1% | 16.6% | 524 г |
| Кремний, Si | 13.856 мг | 30 мг | 46.2% | 40.1% | 217 г |
| Магний, Mg | 12.74 мг | 400 мг | 3.2% | 2.8% | 3140 г |
| Натрий, Na | 195.99 мг | 1300 мг | 15.1% | 13.1% | 663 г |
| Сера, S | 92.29 мг | 1000 мг | 9.2% | 8% | 1084 г |
| Фосфор, P | 161.5 мг | 800 мг | 20.2% | 17.5% | 495 г |
| Хлор, Cl | 305.29 мг | 2300 мг | 13.3% | 11.5% | 753 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.07 мг | 18 мг | 5.9% | 5.1% | 1682 г |
| Йод, I | 5.44 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.1% | 2757 г |
| Кобальт, Co | 4.681 мкг | 10 мкг | 46.8% | 40.6% | 214 г |
| Литий, Li | 10.156 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0928 мг | 2 мг | 4.6% | 4% | 2155 г |
| Медь, Cu | 76.92 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 6.7% | 1300 г |
| Молибден, Mo | 4.088 мкг | 70 мкг | 5.8% | 5% | 1712 г |
| Никель, Ni | 4.555 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.503 мкг | 55 мкг | 19.1% | 16.6% | 524 г |
| Фтор, F | 20.26 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19743 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 5.3% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 1.0571 мг | 12 мг | 8.8% | 7.6% | 1135 г |
| Цирконий, Zr | 1.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.665 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.138 г | ~ | |||
| Валин | 0.329 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.29 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лизин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Треонин | 0.179 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.5 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.768 г | ~ | |||
| Аланин | 0.117 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.263 г | ~ | |||
| Глицин | 0.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.895 г | ~ | |||
| Пролин | 0.451 г | ~ | |||
| Серин | 0.233 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.076 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.245 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.226 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.471 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.204 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.658 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.438 г | min 16.8 г | 14.5% | 12.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.317 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.462 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.132 г | ~ |
Энергетическая ценность Интересный составляет 115,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».