| Куриная грудка (филе) | 850 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Фасоль стручковая | 800 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.6 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2228 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 21.6% | 613 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.5% | 2947 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.5% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 11.2% | 1176 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2824 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42 мкг | 900 мкг | 4.7% | 6.2% | 2143 г |
| бета Каротин | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 6% | 2212 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 7.4% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 9.4% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 46.59 мг | 500 мг | 9.3% | 12.3% | 1073 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.817 мг | 5 мг | 16.3% | 21.6% | 612 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.474 мг | 2 мг | 23.7% | 31.3% | 422 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.267 мкг | 400 мкг | 5.3% | 7% | 1881 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 4.4% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.61 мг | 90 мг | 11.8% | 15.6% | 848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.797 мг | 15 мг | 5.3% | 7% | 1882 г |
| Витамин Н, биотин | 0.174 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 28736 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 7.4% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0972 мг | 20 мг | 20.5% | 27.1% | 488 г |
| Ниацин | 5.388 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.1 мг | 2500 мг | 11.4% | 15.1% | 877 г |
| Кальций, Ca | 34.66 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.6% | 2885 г |
| Кремний, Si | 0.275 мг | 30 мг | 0.9% | 1.2% | 10909 г |
| Магний, Mg | 53.88 мг | 400 мг | 13.5% | 17.9% | 742 г |
| Натрий, Na | 29.61 мг | 1300 мг | 2.3% | 3% | 4390 г |
| Сера, S | 118.42 мг | 1000 мг | 11.8% | 15.6% | 844 г |
| Фосфор, P | 104.6 мг | 800 мг | 13.1% | 17.3% | 765 г |
| Хлор, Cl | 43.83 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.5% | 5248 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.248 мг | 18 мг | 6.9% | 9.1% | 1442 г |
| Йод, I | 3.22 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.8% | 4658 г |
| Кобальт, Co | 5.179 мкг | 10 мкг | 51.8% | 68.5% | 193 г |
| Марганец, Mn | 0.1228 мг | 2 мг | 6.1% | 8.1% | 1629 г |
| Медь, Cu | 85.23 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 11.2% | 1173 г |
| Молибден, Mo | 5.978 мкг | 70 мкг | 8.5% | 11.2% | 1171 г |
| Никель, Ni | 0.165 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.116 мкг | 55 мкг | 20.2% | 26.7% | 495 г |
| Фтор, F | 70.96 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.4% | 5637 г |
| Хром, Cr | 11.82 мкг | 50 мкг | 23.6% | 31.2% | 423 г |
| Цинк, Zn | 0.7917 мг | 12 мг | 6.6% | 8.7% | 1516 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.474 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.861 г | ~ | |||
| Валин | 0.61 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.619 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.531 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.93 г | ~ | |||
| Лизин | 1.24 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.409 г | ~ | |||
| Треонин | 0.522 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.499 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.922 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аланин | 0.612 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.912 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.433 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.337 г | ~ | |||
| Пролин | 0.475 г | ~ | |||
| Серин | 0.474 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.653 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.239 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.529 г | min 16.8 г | 3.1% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.467 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.64 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.583 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица, тушенная с зеленой фасолью составляет 75,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».