| Треска (Запекание) | 500 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 1 Штука |
| Морковь (Запекание) | 1 Штука |
| Кокосовое масло (жидкое) | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.4 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1927 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 22.4% | 510 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.3% | 2667 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.1% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.6% | 2500 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2937 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 292.5 мкг | 900 мкг | 32.5% | 37.2% | 308 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.709 мг | 5 мг | 34.2% | 39.1% | 293 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 6.5% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.7% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 60.6 мг | 500 мг | 12.1% | 13.8% | 825 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 6.9% | 1678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 9.6% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.851 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.5% | 4519 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.461 мкг | 3 мкг | 48.7% | 55.7% | 205 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.53 мг | 90 мг | 1.7% | 1.9% | 5882 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.44 мкг | 10 мкг | 4.4% | 5% | 2273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.885 мг | 15 мг | 5.9% | 6.8% | 1695 г |
| Витамин Н, биотин | 9.374 мкг | 50 мкг | 18.7% | 21.4% | 533 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.8% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1189 мг | 20 мг | 25.6% | 29.3% | 391 г |
| Ниацин | 2.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351.84 мг | 2500 мг | 14.1% | 16.1% | 711 г |
| Кальций, Ca | 34.86 мг | 1000 мг | 3.5% | 4% | 2869 г |
| Кремний, Si | 4.133 мг | 30 мг | 13.8% | 15.8% | 726 г |
| Магний, Mg | 34.89 мг | 400 мг | 8.7% | 10% | 1146 г |
| Натрий, Na | 49.8 мг | 1300 мг | 3.8% | 4.3% | 2610 г |
| Сера, S | 191.41 мг | 1000 мг | 19.1% | 21.9% | 522 г |
| Фосфор, P | 217.2 мг | 800 мг | 27.2% | 31.1% | 368 г |
| Хлор, Cl | 149.48 мг | 2300 мг | 6.5% | 7.4% | 1539 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.657 мг | 18 мг | 3.7% | 4.2% | 2740 г |
| Йод, I | 59.45 мкг | 150 мкг | 39.6% | 45.3% | 252 г |
| Кобальт, Co | 27.748 мкг | 10 мкг | 277.5% | 317.5% | 36 г |
| Литий, Li | 0.84 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1288 мг | 2 мг | 6.4% | 7.3% | 1553 г |
| Медь, Cu | 161.81 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 18.5% | 618 г |
| Молибден, Mo | 6.56 мкг | 70 мкг | 9.4% | 10.8% | 1067 г |
| Никель, Ni | 9.265 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.064 мкг | 55 мкг | 29.2% | 33.4% | 342 г |
| Стронций, Sr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 637.99 мкг | 4000 мкг | 15.9% | 18.2% | 627 г |
| Хром, Cr | 49.91 мкг | 50 мкг | 99.8% | 114.2% | 100 г |
| Цинк, Zn | 1.1212 мг | 12 мг | 9.3% | 10.6% | 1070 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.894 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.446 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.699 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.291 г | ~ | |||
| Лизин | 1.488 г | ~ | |||
| Метионин | 0.494 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.694 г | ~ | |||
| Треонин | 0.895 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.796 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.393 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аланин | 0.9 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.602 г | ~ | |||
| Глицин | 0.649 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.425 г | ~ | |||
| Пролин | 0.5 г | ~ | |||
| Серин | 0.795 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.596 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 25.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.982 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.072 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.062 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.439 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.169 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.157 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.318 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.201 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.059 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.098 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска запеченная с луком и морковью составляет 87,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».