| Творог жирный 18,0% жирности (Запекание запеканка) | 130 г |
| Кефир, нежирный | 20 г |
| Яйцо куриное | 40 г |
| Панировочные сухари | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.9 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 6% | 711 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 8% | 528 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 11.2% | 376 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 2.1% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.1 мкг | 900 мкг | 14.5% | 6.1% | 692 г |
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 4.6% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.346 мг | 1.8 мг | 19.2% | 8.1% | 520 г |
| Витамин В4, холин | 91.06 мг | 500 мг | 18.2% | 7.7% | 549 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.561 мг | 5 мг | 11.2% | 4.7% | 891 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 2.7% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.255 мкг | 400 мкг | 11.3% | 4.8% | 884 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.877 мкг | 3 мкг | 29.2% | 12.3% | 342 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.86 мкг | 10 мкг | 8.6% | 3.6% | 1163 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 1% | 4399 г |
| Витамин Н, биотин | 8.115 мкг | 50 мкг | 16.2% | 6.8% | 616 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.223 мг | 20 мг | 21.1% | 8.9% | 474 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.8 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.4% | 1763 г |
| Кальций, Ca | 140.53 мг | 1000 мг | 14.1% | 6% | 712 г |
| Магний, Mg | 23.1 мг | 400 мг | 5.8% | 2.4% | 1732 г |
| Натрий, Na | 145.73 мг | 1300 мг | 11.2% | 4.7% | 892 г |
| Сера, S | 158.28 мг | 1000 мг | 15.8% | 6.7% | 632 г |
| Фосфор, P | 211.1 мг | 800 мг | 26.4% | 11.1% | 379 г |
| Хлор, Cl | 148.5 мг | 2300 мг | 6.5% | 2.7% | 1549 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.436 мг | 18 мг | 8% | 3.4% | 1253 г |
| Йод, I | 5.16 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.4% | 2907 г |
| Кобальт, Co | 2.896 мкг | 10 мкг | 29% | 12.2% | 345 г |
| Марганец, Mn | 0.1187 мг | 2 мг | 5.9% | 2.5% | 1685 г |
| Медь, Cu | 98.74 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 4.2% | 1013 г |
| Молибден, Mo | 7.062 мкг | 70 мкг | 10.1% | 4.3% | 991 г |
| Селен, Se | 30.344 мкг | 55 мкг | 55.2% | 23.3% | 181 г |
| Фтор, F | 35.6 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11236 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.9% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.7136 мг | 12 мг | 5.9% | 2.5% | 1682 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог в шриках составляет 236,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».