| Банан | 70 г |
| Яйцо куриное | 52 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 59 г |
| Морковь | 36 г |
| Кукурузная мука, голубая (Навахо) | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.7 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1205 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 5.9% | 1226 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6% | 1191 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 5.6% | 1288 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.8% | 1053 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3309 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 475.6 мкг | 900 мкг | 52.8% | 37.8% | 189 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.41 мг | 5 мг | 48.2% | 34.5% | 207 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.7% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 8.3% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 81.45 мг | 500 мг | 16.3% | 11.7% | 614 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.608 мг | 5 мг | 12.2% | 8.7% | 822 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 9.7% | 743 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.505 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.5% | 4703 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.211 мкг | 3 мкг | 7% | 5% | 1422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.98 мг | 90 мг | 5.5% | 3.9% | 1807 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.631 мкг | 10 мкг | 6.3% | 4.5% | 1585 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.463 мг | 15 мг | 3.1% | 2.2% | 3240 г |
| гамма Токоферол | 0.279 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.374 мкг | 50 мкг | 16.7% | 12% | 597 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.7% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0072 мг | 20 мг | 10% | 7.2% | 996 г |
| Ниацин | 0.51 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.08 мг | 2500 мг | 11.7% | 8.4% | 856 г |
| Кальций, Ca | 62.78 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.5% | 1593 г |
| Кремний, Si | 34.185 мг | 30 мг | 114% | 81.6% | 88 г |
| Магний, Mg | 42.86 мг | 400 мг | 10.7% | 7.7% | 933 г |
| Натрий, Na | 70.41 мг | 1300 мг | 5.4% | 3.9% | 1846 г |
| Сера, S | 73.4 мг | 1000 мг | 7.3% | 5.2% | 1362 г |
| Фосфор, P | 135.3 мг | 800 мг | 16.9% | 12.1% | 591 г |
| Хлор, Cl | 106.36 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.3% | 2162 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 180.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.357 мг | 18 мг | 7.5% | 5.4% | 1326 г |
| Йод, I | 9.54 мкг | 150 мкг | 6.4% | 4.6% | 1572 г |
| Кобальт, Co | 3.567 мкг | 10 мкг | 35.7% | 25.6% | 280 г |
| Литий, Li | 2.429 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2176 мг | 2 мг | 10.9% | 7.8% | 919 г |
| Медь, Cu | 91.59 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 6.6% | 1092 г |
| Молибден, Mo | 8.239 мкг | 70 мкг | 11.8% | 8.4% | 850 г |
| Никель, Ni | 2.696 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.423 мкг | 55 мкг | 19% | 13.6% | 528 г |
| Стронций, Sr | 7.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.55 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 11923 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.4% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.8303 мг | 12 мг | 6.9% | 4.9% | 1445 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.332 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.231 г | ~ | |||
| Валин | 0.226 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лизин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Треонин | 0.179 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аланин | 0.21 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.374 г | ~ | |||
| Глицин | 0.124 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.546 г | ~ | |||
| Пролин | 0.119 г | ~ | |||
| Серин | 0.269 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.641 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.26 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.797 г | min 16.8 г | 10.7% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.3 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.591 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.52 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладья составляет 139,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».