| Зеленая гречка | 100 г |
| Банан | 210 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.7 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 958 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 4% | 1434 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Углеводы | 37.3 г | 219 г | 17% | 9.7% | 587 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.4% | 1667 г |
| Вода | 53.9 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4217 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.5 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 0.9% | 6173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.1% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 6.64 мг | 500 мг | 1.3% | 0.7% | 7530 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 1.9% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 7.3% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.774 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5905 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.77 мг | 90 мг | 7.5% | 4.3% | 1329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 1% | 5535 г |
| Витамин Н, биотин | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.1% | 1845 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6097 мг | 20 мг | 3% | 1.7% | 3280 г |
| Ниацин | 0.406 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.74 мг | 2500 мг | 9.4% | 5.4% | 1060 г |
| Кальций, Ca | 5.42 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 18450 г |
| Кремний, Si | 52.161 мг | 30 мг | 173.9% | 99% | 58 г |
| Магний, Mg | 28.45 мг | 400 мг | 7.1% | 4% | 1406 г |
| Натрий, Na | 21 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.9% | 6190 г |
| Сера, S | 7.38 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 13550 г |
| Фосфор, P | 19 мг | 800 мг | 2.4% | 1.4% | 4211 г |
| Хлор, Cl | 31.84 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.8% | 7224 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 252 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.406 мг | 18 мг | 2.3% | 1.3% | 4433 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.108 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.6% | 9259 г |
| Литий, Li | 2.235 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1829 мг | 2 мг | 9.1% | 5.2% | 1093 г |
| Медь, Cu | 52.84 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 3% | 1893 г |
| Молибден, Mo | 1.829 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.5% | 3827 г |
| Никель, Ni | 2.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.677 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.7% | 8124 г |
| Стронций, Sr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.49 мкг | 4000 мкг | 268456 г | ||
| Хром, Cr | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Цинк, Zn | 0.1016 мг | 12 мг | 0.8% | 0.5% | 11811 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.355 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.9 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гречка хруст составляет 175,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».