| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 600 г |
| Подсолнечное масло | 29 г |
| Чеснок (Жарка) | 9 г |
| Соус Терияки СенСой | 120 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.7 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1197 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 17% | 418 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.8% | 1217 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 2.2% | 3269 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3206 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.9% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 27.55 мг | 500 мг | 5.5% | 3.9% | 1815 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.025 мг | 5 мг | 20.5% | 14.6% | 488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.452 мг | 2 мг | 22.6% | 16.1% | 442 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.642 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 15140 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 3.7% | 1911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.914 мг | 15 мг | 12.8% | 9.1% | 784 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2668 мг | 20 мг | 26.3% | 18.7% | 380 г |
| Ниацин | 7.436 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.23 мг | 2500 мг | 7.5% | 5.3% | 1335 г |
| Кальций, Ca | 7.38 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 13550 г |
| Кремний, Si | 0.016 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 187500 г |
| Магний, Mg | 54.95 мг | 400 мг | 13.7% | 9.7% | 728 г |
| Натрий, Na | 37.38 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.1% | 3478 г |
| Сера, S | 168.84 мг | 1000 мг | 16.9% | 12% | 592 г |
| Фосфор, P | 107.8 мг | 800 мг | 13.5% | 9.6% | 742 г |
| Хлор, Cl | 48.12 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.5% | 4780 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.002 мг | 18 мг | 5.6% | 4% | 1796 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.9% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 6.436 мкг | 10 мкг | 64.4% | 45.8% | 155 г |
| Литий, Li | 0.018 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0177 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 11299 г |
| Медь, Cu | 60.48 мкг | 1000 мкг | 6% | 4.3% | 1653 г |
| Молибден, Mo | 7.365 мкг | 70 мкг | 10.5% | 7.5% | 950 г |
| Никель, Ni | 0.103 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.83 мкг | 55 мкг | 25.1% | 17.8% | 398 г |
| Фтор, F | 107.18 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.9% | 3732 г |
| Хром, Cr | 15.65 мкг | 50 мкг | 31.3% | 22.2% | 319 г |
| Цинк, Zn | 0.9691 мг | 12 мг | 8.1% | 5.8% | 1238 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.285 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.476 г | ~ | |||
| Валин | 1.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.916 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.605 г | ~ | |||
| Лизин | 2.141 г | ~ | |||
| Метионин | 0.365 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.705 г | ~ | |||
| Треонин | 0.9 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.859 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.589 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.573 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.17 г | ~ | |||
| Глицин | 0.746 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.295 г | ~ | |||
| Пролин | 0.819 г | ~ | |||
| Серин | 0.819 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.73 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.349 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 36.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.838 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.567 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.234 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.169 г | min 16.8 г | 7% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.399 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.62 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.4% | 16.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.498 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица Терияки (грудка) составляет 140,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».