| Арахис | 30 г |
| Грецкий орех | 10 г |
| Миндаль | 5 г |
| Фундук | 5 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 586.5 ккал | 1684 ккал | 34.8% | 5.9% | 287 г |
| Белки | 23.7 г | 76 г | 31.2% | 5.3% | 321 г |
| Жиры | 50.8 г | 56 г | 90.7% | 15.5% | 110 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 0.8% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 5.6% | 303 г |
| Вода | 6.5 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 34969 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 52941 г | |
| альфа Каротин | 0.167 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 45455 г | |
| бета Криптоксантин | 0.167 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.506 мг | 1.5 мг | 33.7% | 5.7% | 296 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 47.08 мг | 500 мг | 9.4% | 1.6% | 1062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.241 мг | 5 мг | 24.8% | 4.2% | 403 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.378 мг | 2 мг | 18.9% | 3.2% | 529 г |
| Витамин В9, фолаты | 151.917 мкг | 400 мкг | 38% | 6.5% | 263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.05 мг | 90 мг | 4.5% | 0.8% | 2222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.547 мг | 15 мг | 50.3% | 8.6% | 199 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 5.85 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.073 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 16.278 мкг | 50 мкг | 32.6% | 5.6% | 307 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 0.6% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.5145 мг | 20 мг | 57.6% | 9.8% | 174 г |
| Ниацин | 6.967 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 602.58 мг | 2500 мг | 24.1% | 4.1% | 415 г |
| Кальций, Ca | 74.67 мг | 1000 мг | 7.5% | 1.3% | 1339 г |
| Кремний, Si | 58.333 мг | 30 мг | 194.4% | 33.1% | 51 г |
| Магний, Mg | 224 мг | 400 мг | 56% | 9.5% | 179 г |
| Натрий, Na | 14.08 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.2% | 9233 г |
| Сера, S | 98.83 мг | 1000 мг | 9.9% | 1.7% | 1012 г |
| Фосфор, P | 460.8 мг | 800 мг | 57.6% | 9.8% | 174 г |
| Хлор, Cl | 38.83 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.3% | 5923 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 839.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 141.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 127.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.553 мг | 18 мг | 25.3% | 4.3% | 395 г |
| Йод, I | 3.53 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.4% | 4249 г |
| Кобальт, Co | 7 мкг | 10 мкг | 70% | 11.9% | 143 г |
| Литий, Li | 7.417 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.5553 мг | 2 мг | 127.8% | 21.8% | 78 г |
| Медь, Cu | 977 мкг | 1000 мкг | 97.7% | 16.7% | 102 г |
| Молибден, Mo | 10.597 мкг | 70 мкг | 15.1% | 2.6% | 661 г |
| Никель, Ni | 40.875 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.183 мкг | 55 мкг | 11.2% | 1.9% | 890 г |
| Стронций, Sr | 119.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 31.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 176.08 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 0.8% | 2272 г |
| Хром, Cr | 25.78 мкг | 50 мкг | 51.6% | 8.8% | 194 г |
| Цинк, Zn | 3.5692 мг | 12 мг | 29.7% | 5.1% | 336 г |
| Цирконий, Zr | 39.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.778 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.756 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.953 г | ~ | |||
| Валин | 1.123 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.537 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.869 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.577 г | ~ | |||
| Лизин | 0.794 г | ~ | |||
| Метионин | 0.307 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.402 г | ~ | |||
| Треонин | 0.684 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.517 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.892 г | ~ | |||
| Аланин | 0.849 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.135 г | ~ | |||
| Глицин | 1.333 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.331 г | ~ | |||
| Пролин | 1 г | ~ | |||
| Серин | 1.165 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.849 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 17.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 17.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 101.8% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 65 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.319 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.445 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.385 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.56 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.057 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 19.224 г | min 16.8 г | 114.4% | 19.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 18.339 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.685 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.443 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 18.396 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 17.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 17.068 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 3.444 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.203 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.011 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.004 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь из орехов Фуга составляет 586,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».