Творог 2% [Простоквашино] | 400 г |
Яйцо куриное | 1 С0 |
Протеиновый Коктейль Крем-Брюле [Bombbar] | 20 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 129.9 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1296 г |
Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 19.6% | 394 г |
Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.5% | 1697 г |
Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 2% | 3842 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3192 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 31.2 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.7% | 2885 г |
Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 2.3% | 3333 г |
Витамин В4, холин | 32.2 мг | 500 мг | 6.4% | 4.9% | 1553 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 2.6% | 2976 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8333 г |
Витамин В9, фолаты | 1.924 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 20790 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.6% | 4839 г |
Витамин D, кальциферол | 0.264 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2% | 3788 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 0.7% | 11364 г |
Витамин Н, биотин | 2.504 мкг | 50 мкг | 5% | 3.8% | 1997 г |
Витамин РР, НЭ | 0.552 мг | 20 мг | 2.8% | 2.2% | 3623 г |
Ниацин | 0.071 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 21.68 мг | 2500 мг | 0.9% | 0.7% | 11531 г |
Кальций, Ca | 7.32 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 13661 г |
Кремний, Si | 0.16 мг | 30 мг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
Магний, Mg | 2.08 мг | 400 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
Натрий, Na | 16.2 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.9% | 8025 г |
Сера, S | 23.92 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.8% | 4181 г |
Фосфор, P | 26.5 мг | 800 мг | 3.3% | 2.5% | 3019 г |
Хлор, Cl | 19.52 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.6% | 11783 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 42 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.348 мг | 18 мг | 1.9% | 1.5% | 5172 г |
Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.2% | 6098 г |
Кобальт, Co | 1.264 мкг | 10 мкг | 12.6% | 9.7% | 791 г |
Марганец, Mn | 0.0263 мг | 2 мг | 1.3% | 1% | 7605 г |
Медь, Cu | 13.96 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1.1% | 7163 г |
Молибден, Mo | 1.22 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.3% | 5738 г |
Никель, Ni | 0.088 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.21 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.924 мкг | 55 мкг | 7.1% | 5.5% | 1402 г |
Титан, Ti | 0.44 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 7.48 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 53476 г |
Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 8772 г |
Цинк, Zn | 0.1612 мг | 12 мг | 1.3% | 1% | 7444 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.716 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.095 г | ~ | |||
Валин | 0.092 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
Лейцин | 0.13 г | ~ | |||
Лизин | 0.108 г | ~ | |||
Метионин | 0.05 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
Треонин | 0.073 г | ~ | |||
Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.085 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.148 г | ~ | |||
Глицин | 0.05 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.212 г | ~ | |||
Пролин | 0.048 г | ~ | |||
Серин | 0.112 г | ~ | |||
Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 68.4 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.246 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.596 г | min 16.8 г | 3.5% | 2.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.491 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.151 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с лимоном составляет 129,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».