| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 266 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.5 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2041 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 17.2% | 704 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 7.2% | 1697 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.3% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 9.1% | 1333 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2779 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.3 мкг | 900 мкг | 9.3% | 11.3% | 1080 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.196 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 4.2% | 2841 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 82.835 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 9.3% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 84.42 мг | 500 мг | 16.9% | 20.5% | 592 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.658 мг | 5 мг | 13.2% | 16% | 760 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 10.3% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.235 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4% | 3022 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 7.5% | 1622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.23 мг | 90 мг | 3.6% | 4.4% | 2786 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.532 мкг | 10 мкг | 5.3% | 6.4% | 1880 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 2.9% | 4121 г |
| гамма Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.24 мкг | 50 мкг | 10.5% | 12.7% | 954 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 11.3% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2732 мг | 20 мг | 11.4% | 13.8% | 880 г |
| Ниацин | 2.156 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.5 мг | 2500 мг | 6.2% | 7.5% | 1618 г |
| Кальций, Ca | 25.5 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.2% | 3922 г |
| Кремний, Si | 2.99 мг | 30 мг | 10% | 12.1% | 1003 г |
| Магний, Mg | 29.72 мг | 400 мг | 7.4% | 9% | 1346 г |
| Натрий, Na | 123.98 мг | 1300 мг | 9.5% | 11.5% | 1049 г |
| Сера, S | 115.82 мг | 1000 мг | 11.6% | 14.1% | 863 г |
| Фосфор, P | 103.7 мг | 800 мг | 13% | 15.8% | 771 г |
| Хлор, Cl | 45.84 мг | 2300 мг | 2% | 2.4% | 5017 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.21 мг | 18 мг | 6.7% | 8.1% | 1488 г |
| Йод, I | 5.99 мкг | 150 мкг | 4% | 4.8% | 2504 г |
| Кобальт, Co | 4.904 мкг | 10 мкг | 49% | 59.4% | 204 г |
| Марганец, Mn | 0.0942 мг | 2 мг | 4.7% | 5.7% | 2123 г |
| Медь, Cu | 78.92 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 9.6% | 1267 г |
| Молибден, Mo | 5.573 мкг | 70 мкг | 8% | 9.7% | 1256 г |
| Селен, Se | 14.022 мкг | 55 мкг | 25.5% | 30.9% | 392 г |
| Фтор, F | 27.19 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14711 г |
| Хром, Cr | 3.74 мкг | 50 мкг | 7.5% | 9.1% | 1337 г |
| Цинк, Zn | 0.7982 мг | 12 мг | 6.7% | 8.1% | 1503 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.766 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.665 г | ~ | |||
| Валин | 0.459 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.437 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.398 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.693 г | ~ | |||
| Лизин | 0.902 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Треонин | 0.397 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.375 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.679 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.455 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.767 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.335 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.36 г | ~ | |||
| Серин | 0.367 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.84 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.99 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.126 г | min 16.8 г | 6.7% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.407 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курочкой составляет 82,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».