| Творог 18% жирности (Жарка) | 210 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 110 г |
| Стевия [Леовит] | 30 штука |
| Псилиум [Polezzno] | 15 г |
| Масло Сливочное [Сливочное Утро] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 307.6 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 547 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 5.6% | 580 г |
| Жиры | 26.2 г | 56 г | 46.8% | 15.2% | 214 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 0.6% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 54.5 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4171 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.5 мкг | 900 мкг | 15.7% | 5.1% | 636 г |
| Ретинол | 0.144 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.1% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 5.7% | 570 г |
| Витамин В4, холин | 104.91 мг | 500 мг | 21% | 6.8% | 477 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.585 мг | 5 мг | 11.7% | 3.8% | 855 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 1.8% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.733 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.6% | 2027 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.755 мкг | 3 мкг | 25.2% | 8.2% | 397 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.745 мкг | 10 мкг | 7.5% | 2.4% | 1342 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 0.8% | 4167 г |
| Витамин Н, биотин | 9.581 мкг | 50 мкг | 19.2% | 6.2% | 522 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.4246 мг | 20 мг | 17.1% | 5.6% | 584 г |
| Ниацин | 0.249 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.69 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.5% | 2218 г |
| Кальций, Ca | 103.95 мг | 1000 мг | 10.4% | 3.4% | 962 г |
| Магний, Mg | 16.67 мг | 400 мг | 4.2% | 1.4% | 2400 г |
| Натрий, Na | 68.52 мг | 1300 мг | 5.3% | 1.7% | 1897 г |
| Сера, S | 145.31 мг | 1000 мг | 14.5% | 4.7% | 688 г |
| Фосфор, P | 191.5 мг | 800 мг | 23.9% | 7.8% | 418 г |
| Хлор, Cl | 142.77 мг | 2300 мг | 6.2% | 2% | 1611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.124 мг | 18 мг | 6.2% | 2% | 1601 г |
| Йод, I | 9.78 мкг | 150 мкг | 6.5% | 2.1% | 1534 г |
| Кобальт, Co | 3.881 мкг | 10 мкг | 38.8% | 12.6% | 258 г |
| Марганец, Mn | 0.0142 мг | 2 мг | 0.7% | 0.2% | 14085 г |
| Медь, Cu | 72.88 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 2.4% | 1372 г |
| Молибден, Mo | 6.469 мкг | 70 мкг | 9.2% | 3% | 1082 г |
| Олово, Sn | 7.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.245 мкг | 55 мкг | 47.7% | 15.5% | 210 г |
| Стронций, Sr | 9.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.7 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10899 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 1.6% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 0.6061 мг | 12 мг | 5.1% | 1.7% | 1980 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.63 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.619 г | ~ | |||
| Валин | 0.774 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.39 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.626 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.151 г | ~ | |||
| Лизин | 0.922 г | ~ | |||
| Метионин | 0.376 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.515 г | ~ | |||
| Треонин | 0.604 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.687 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.391 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.057 г | ~ | |||
| Аланин | 0.498 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.977 г | ~ | |||
| Глицин | 0.298 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.109 г | ~ | |||
| Пролин | 0.934 г | ~ | |||
| Серин | 0.795 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.702 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 211.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.436 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.249 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.131 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.287 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.312 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.633 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.122 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.651 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.384 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.147 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.601 г | min 16.8 г | 27.4% | 8.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.156 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.408 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.765 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.988 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.627 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.313 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли творожные составляет 307,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».