| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 150 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 30 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.4 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2121 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 9.9% | 1267 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 11.1% | 1143 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.9% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2725 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.7 мкг | 900 мкг | 19.3% | 24.3% | 518 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 11.6% | 1087 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 16.1% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 99.38 мг | 500 мг | 19.9% | 25.1% | 503 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 15.5% | 810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 4.8% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.804 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.5% | 8326 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.292 мкг | 3 мкг | 9.7% | 12.2% | 1027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.25 мг | 90 мг | 8.1% | 10.2% | 1241 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.827 мкг | 10 мкг | 8.3% | 10.5% | 1209 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.348 мг | 15 мг | 2.3% | 2.9% | 4310 г |
| Витамин Н, биотин | 8.671 мкг | 50 мкг | 17.3% | 21.8% | 577 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.6 мкг | 120 мкг | 17.2% | 21.7% | 583 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7372 мг | 20 мг | 8.7% | 11% | 1151 г |
| Ниацин | 0.334 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.78 мг | 2500 мг | 8.8% | 11.1% | 1143 г |
| Кальций, Ca | 61.91 мг | 1000 мг | 6.2% | 7.8% | 1615 г |
| Кремний, Si | 3.122 мг | 30 мг | 10.4% | 13.1% | 961 г |
| Магний, Mg | 9.67 мг | 400 мг | 2.4% | 3% | 4137 г |
| Натрий, Na | 72.74 мг | 1300 мг | 5.6% | 7.1% | 1787 г |
| Сера, S | 83.06 мг | 1000 мг | 8.3% | 10.5% | 1204 г |
| Фосфор, P | 114.5 мг | 800 мг | 14.3% | 18% | 699 г |
| Хлор, Cl | 118.24 мг | 2300 мг | 5.1% | 6.4% | 1945 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.354 мг | 18 мг | 7.5% | 9.4% | 1329 г |
| Йод, I | 8.86 мкг | 150 мкг | 5.9% | 7.4% | 1693 г |
| Кобальт, Co | 7.549 мкг | 10 мкг | 75.5% | 95.1% | 132 г |
| Литий, Li | 13.247 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0944 мг | 2 мг | 4.7% | 5.9% | 2119 г |
| Медь, Cu | 95.89 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 12.1% | 1043 г |
| Молибден, Mo | 8.622 мкг | 70 мкг | 12.3% | 15.5% | 812 г |
| Никель, Ni | 5.899 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 112.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.307 мкг | 55 мкг | 22.4% | 28.2% | 447 г |
| Стронций, Sr | 6.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.55 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.4% | 9401 г |
| Хром, Cr | 4.65 мкг | 50 мкг | 9.3% | 11.7% | 1075 г |
| Цинк, Zn | 0.6598 мг | 12 мг | 5.5% | 6.9% | 1819 г |
| Цирконий, Zr | 2.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.32 г | ~ | |||
| Валин | 0.312 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.438 г | ~ | |||
| Лизин | 0.365 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.292 г | ~ | |||
| Треонин | 0.247 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.458 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.288 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.499 г | ~ | |||
| Глицин | 0.17 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.718 г | ~ | |||
| Пролин | 0.162 г | ~ | |||
| Серин | 0.377 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 18.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 214.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.831 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.357 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.024 г | min 16.8 г | 12% | 15.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.658 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.504 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.446 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с овощами составляет 79,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».