| Курица 2 кат. | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Лук репчатый | 1 Штука |
| Морковь | 1 Штука |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Кунжут | 10 г |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 1 tbsp |
| Терияки Соус [Heinz] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.6 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1341 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 14.6% | 547 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 8.3% | 966 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.6% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3093 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 272.8 мкг | 900 мкг | 30.3% | 24.1% | 330 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.527 мг | 5 мг | 30.5% | 24.3% | 327 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.4% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 5% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 48.25 мг | 500 мг | 9.7% | 7.7% | 1036 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.575 мг | 5 мг | 11.5% | 9.2% | 870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.443 мг | 2 мг | 22.2% | 17.7% | 451 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.398 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.8% | 4256 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.334 мкг | 3 мкг | 11.1% | 8.8% | 898 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.8 мг | 90 мг | 24.2% | 19.3% | 413 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.243 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.9% | 4115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 1.5% | 5245 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.279 мкг | 50 мкг | 12.6% | 10% | 796 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.3% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.5383 мг | 20 мг | 42.7% | 34% | 234 г |
| Ниацин | 5.015 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.939 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.17 мг | 2500 мг | 8.7% | 6.9% | 1151 г |
| Кальций, Ca | 42.41 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.3% | 2358 г |
| Кремний, Si | 8.116 мг | 30 мг | 27.1% | 21.6% | 370 г |
| Магний, Mg | 29.18 мг | 400 мг | 7.3% | 5.8% | 1371 г |
| Натрий, Na | 257.41 мг | 1300 мг | 19.8% | 15.8% | 505 г |
| Сера, S | 127.24 мг | 1000 мг | 12.7% | 10.1% | 786 г |
| Фосфор, P | 144.8 мг | 800 мг | 18.1% | 14.4% | 552 г |
| Хлор, Cl | 240.03 мг | 2300 мг | 10.4% | 8.3% | 958 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.474 мг | 18 мг | 8.2% | 6.5% | 1221 г |
| Йод, I | 4.9 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.6% | 3061 г |
| Кобальт, Co | 8.397 мкг | 10 мкг | 84% | 66.9% | 119 г |
| Литий, Li | 8.465 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1203 мг | 2 мг | 6% | 4.8% | 1663 г |
| Медь, Cu | 99.2 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 7.9% | 1008 г |
| Молибден, Mo | 6.261 мкг | 70 мкг | 8.9% | 7.1% | 1118 г |
| Никель, Ni | 4.293 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.702 мкг | 55 мкг | 19.5% | 15.5% | 514 г |
| Стронций, Sr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.41 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.8% | 4474 г |
| Хром, Cr | 6.59 мкг | 50 мкг | 13.2% | 10.5% | 759 г |
| Цинк, Zn | 1.6047 мг | 12 мг | 13.4% | 10.7% | 748 г |
| Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.197 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.892 г | ~ | |||
| Валин | 0.643 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.247 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.538 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.156 г | ~ | |||
| Лизин | 1.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.493 г | ~ | |||
| Треонин | 0.61 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.581 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.339 г | ~ | |||
| Аланин | 0.751 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.19 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 1.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.329 г | ~ | |||
| Пролин | 0.61 г | ~ | |||
| Серин | 0.61 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.477 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 22.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.191 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.922 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.362 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.717 г | min 16.8 г | 16.2% | 12.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.318 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.308 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.298 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.194 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в соусе терияки составляет 125,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».