| Яйцо куриное | 100 г |
| Овсяные отруби | 10 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 100 г |
| Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Колбаса сырокопченая, столичная | 15 г |
| Вода | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.7 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1068 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 13.4% | 475 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 10.2% | 622 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3313 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.3 мкг | 900 мкг | 15.7% | 10% | 637 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 2.4% | 2618 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.316 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 4.3% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 10.1% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 105.83 мг | 500 мг | 21.2% | 13.4% | 472 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.612 мг | 5 мг | 12.2% | 7.7% | 817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 4.6% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.254 мкг | 400 мкг | 5.3% | 3.4% | 1882 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.751 мкг | 3 мкг | 25% | 15.9% | 399 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.73 мг | 90 мг | 4.1% | 2.6% | 2413 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.839 мкг | 10 мкг | 8.4% | 5.3% | 1192 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 1.5% | 4399 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.93 мкг | 50 мкг | 19.9% | 12.6% | 504 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.4% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3951 мг | 20 мг | 17% | 10.8% | 589 г |
| Ниацин | 0.458 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.688 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.07 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.7% | 1712 г |
| Кальций, Ca | 135.33 мг | 1000 мг | 13.5% | 8.6% | 739 г |
| Кремний, Si | 0.056 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 53571 г |
| Магний, Mg | 27.28 мг | 400 мг | 6.8% | 4.3% | 1466 г |
| Натрий, Na | 237.59 мг | 1300 мг | 18.3% | 11.6% | 547 г |
| Сера, S | 175.21 мг | 1000 мг | 17.5% | 11.1% | 571 г |
| Фосфор, P | 210.2 мг | 800 мг | 26.3% | 16.7% | 381 г |
| Хлор, Cl | 364.31 мг | 2300 мг | 15.8% | 10% | 631 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.451 мг | 18 мг | 8.1% | 5.1% | 1241 г |
| Йод, I | 10.62 мкг | 150 мкг | 7.1% | 4.5% | 1412 г |
| Кобальт, Co | 4.33 мкг | 10 мкг | 43.3% | 27.5% | 231 г |
| Литий, Li | 0.07 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 8.3% | 763 г |
| Медь, Cu | 72.99 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4.6% | 1370 г |
| Молибден, Mo | 4.982 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4.5% | 1405 г |
| Никель, Ni | 0.2 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.996 мкг | 55 мкг | 43.6% | 27.6% | 229 г |
| Стронций, Sr | 8.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.17 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10479 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.6% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 0.9039 мг | 12 мг | 7.5% | 4.8% | 1328 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.295 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.656 г | ~ | |||
| Валин | 0.77 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.435 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.653 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.212 г | ~ | |||
| Лизин | 0.959 г | ~ | |||
| Метионин | 0.365 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.509 г | ~ | |||
| Треонин | 0.577 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.672 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.229 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.602 г | ~ | |||
| Аланин | 0.476 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.932 г | ~ | |||
| Глицин | 0.298 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.233 г | ~ | |||
| Пролин | 1.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.729 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.613 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 206.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.088 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.082 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.184 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.193 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.548 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.363 г | min 16.8 г | 14.1% | 8.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.993 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.587 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.526 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивый хачапури обезжир составляет 157,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».