| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 200 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 40 г |
| Крупа манная | 37 г |
| Сахар песок | 38 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 96 г |
| Сметана 20,0% жирности | 50 г |
| Банан (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.2 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1026 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 9.6% | 639 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5.1% | 1191 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 5% | 1217 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3672 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.4 мкг | 900 мкг | 8% | 4.9% | 1243 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 6.9% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 61.84 мг | 500 мг | 12.4% | 7.6% | 809 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 5.2% | 1174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 5.9% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.397 мкг | 400 мкг | 5.3% | 3.2% | 1869 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.669 мкг | 3 мкг | 22.3% | 13.6% | 448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.426 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.6% | 2347 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.332 мг | 15 мг | 2.2% | 1.3% | 4518 г |
| Витамин Н, биотин | 7.231 мкг | 50 мкг | 14.5% | 8.8% | 691 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7045 мг | 20 мг | 13.5% | 8.2% | 740 г |
| Ниацин | 0.381 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.43 мг | 2500 мг | 6.7% | 4.1% | 1502 г |
| Кальций, Ca | 73.13 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.4% | 1367 г |
| Кремний, Si | 0.426 мг | 30 мг | 1.4% | 0.9% | 7042 г |
| Магний, Mg | 21.21 мг | 400 мг | 5.3% | 3.2% | 1886 г |
| Натрий, Na | 54.47 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.6% | 2387 г |
| Сера, S | 126.83 мг | 1000 мг | 12.7% | 7.7% | 788 г |
| Фосфор, P | 127.3 мг | 800 мг | 15.9% | 9.7% | 628 г |
| Хлор, Cl | 82.83 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.2% | 2777 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.806 мг | 18 мг | 4.5% | 2.7% | 2233 г |
| Йод, I | 4.38 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.8% | 3425 г |
| Кобальт, Co | 4.447 мкг | 10 мкг | 44.5% | 27.1% | 225 г |
| Марганец, Mn | 0.0924 мг | 2 мг | 4.6% | 2.8% | 2165 г |
| Медь, Cu | 44.36 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 2.7% | 2254 г |
| Молибден, Mo | 5.248 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4.6% | 1334 г |
| Никель, Ni | 0.817 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.703 мкг | 55 мкг | 32.2% | 19.6% | 311 г |
| Стронций, Sr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.8 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15504 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.2% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.4459 мг | 12 мг | 3.7% | 2.3% | 2691 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.229 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.948 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.49 г | ~ | |||
| Валин | 0.557 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.293 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.526 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.967 г | ~ | |||
| Лизин | 0.741 г | ~ | |||
| Метионин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.382 г | ~ | |||
| Треонин | 0.442 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.515 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.98 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.942 г | ~ | |||
| Аланин | 0.324 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.638 г | ~ | |||
| Глицин | 0.204 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.82 г | ~ | |||
| Пролин | 0.935 г | ~ | |||
| Серин | 0.524 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.465 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.378 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.162 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.916 г | min 16.8 г | 5.5% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.754 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.232 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность запеканка банановая составляет 164,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».